這四種天然食物，是降血糖最有效的東西，糖人該吃一點！

很多的糖人都對飲食這塊比較重視，因為會吃的糖人不僅可以飽口福，血糖更是穩得不行。

很多的食物，糖人吃了都十分有益，這種食物應當常吃。

今天，小編就給大家介紹幾種非常適合糖人的食物，大家可以參考一下。

一、蘆梨

對於一些無法將血糖控制平穩的2型糖人來說，蘆梨有助於胰島B細胞的修復，從而可分泌大量有生物活性的胰島素，胰島素又能將血糖轉化為能量。這樣，血糖就能降至正常水平。

蘆梨能刺激人體產生東莨菪鹼和氧化氮，並可改善人體心血管功能，從而起到很好的防治糖尿病併發症的作用，如視力問題、血液循環問題、視網膜病變及各種心臟病。

【推薦吃法】

蘆梨1個，羅漢果半個。蘆梨洗凈切塊，與羅漢果加水同煮20分鐘，待溫飲湯，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。

【飲食宜忌】

現在市場上許多與蘆梨有關的保健膠囊，患者在購買此類膠囊時須謹慎，應選擇可以信賴的品牌。

對於糖人來說，每天吃1個為宜。

二、白花椰菜

白花椰菜中含有對糖人有益的鉻元素，鉻可以改善糖耐量，減輕胰島素抵抗，調節糖人的血脂。因此，經常吃白花椰菜對糖尿病的治療有積極作用。

白花椰菜中含有豐富的類黃酮，可以預防感染、清理血管、阻止膽固醇堆積及預防血小板凝結，因此能減少心臟病與腦卒中的概率。白花椰菜還具有抗氧化的作用，可以防癌。白花椰菜更是對高血壓有很明顯的調控作用。

【推薦吃法】

白花椰菜400克，洗凈切塊，西紅柿1個，洗凈，開水燙後去皮切塊；青菜2棵，洗凈切段。等油燒熱後爆薑絲，再倒入白花椰菜，七成熟後放入西紅柿翻炒至軟，放入青菜炒1分鐘，加適量生抽、鹽，即可出鍋。

【飲食宜忌】

在食用白花椰菜前，最好將其浸入鹽水中泡10分鐘，這樣可以除去上面殘留的農藥。食用時要多咀嚼一會兒，這樣有利於營養的吸收。

對於糖人們來說，每天吃70克的白花椰菜才是最好的。

三、蕎麥

蕎麥含豐富的礦物質和維生素等營養元素，它具有清熱解毒、下氣利腸的功效。蕎麥中含鉻，能有利於防止糖尿病。所以，蕎麥常用於糖尿病的輔助治療。

蕎麥麵中所含的無機鹽高於任何其他天然食品，含量為精白米和小麥麵粉的2～3倍。其中鐵的含量為小麥麵粉的3～20倍；鎂的含量比大米、小麥麵粉高1倍。

鎂元素能促進人體纖維蛋白溶解，從而使血管擴張，最終可抑制凝血酶的生成，具有抗血栓的功效。可見，常吃蕎麥麵也可預防糖尿病性腦血栓形成。

【推薦吃法】

蕎麥500克，加溫水250毫升和面，揉好稍醒後，搓成手指粗的圓條，撒上麵粉，用左手食指和中指夾住圓條，用右手將其切成指甲蓋大小的劑子，然後用右手拇指在左手掌上推成一個個小卷，狀如貓耳朵，放在開水中煮熟，澆上調料，趁熱食用，味道極佳。

【飲食宜忌】

脾胃虛寒、消化功能不佳者不宜食用蕎麥，過敏體質者及腫瘤患者也不宜食用。

對於糖人們來說，每天吃50～60克的蕎麥為宜。

四、核桃

傳統醫學認為，核桃性溫，味甘，有滋陰壯陽、潤腸通便、消腫散毒、溫肺定喘的作用。核桃中豐富的脂肪酸能夠改善胰島功能，降低血糖水平。

核桃含有高量不飽和脂肪酸，不會升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，故非常適合動脈粥樣硬化、冠心病和高血壓病患者食用。

核桃的植物脂肪含量較高，有潤腸通便的功效；還含有豐富的B族維生素和維生素E，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的保健作用。

【推薦吃法】

核桃仁酥脆適口且甜潤香醇，是食療佳品。食用核桃的方法有很多，可生食、炒食，配製糖果糕點、配藥，也可水煮、燒菜等。

【飲食宜忌】

核桃仁含有較多脂肪，一次不宜食用過量，否則會影響胃腸消化功能。

核桃仁油膩滑腸，便溏洩瀉者慎食。

核桃性溫熱，食多易生痰、動風、助火，所以痰熱咳嗽、陰虛有熱者應忌食。

對於糖友們而言，每天吃1～2個核桃才是最佳選擇。

參考來源