韓國火熱瘦腿操！拯救水腫的大腿「 大腿細2寸、小腿細1寸 」不學沒道理～

小腿粗壯是女生們最大的煩惱，結實的小腿肉是最難減掉的，可是很多人也許搞錯了，你的粗腿或許只是水腫而已！試試這些方法，讓你重新擁有修長大腿哦~

水腫型

水腫雙腿的辨認方法很簡單，用手指按壓腿部位來判別，壓出一道道白色痕跡的即是。或者是經常覺得腿時粗時細，也有可能是水腫的原因。

水腫型瘦腿術

水腫型雙腿的解決需要配合飲食幫助，少吃調味太重的食物，宜清淡少油少鹽，另外多喝暖水少冷飲，令自己可以排出多餘的水份。

如何解決水腫型粗腿呢？

用以下的方法，每天睡前按摩15分鐘，手動緩解疲勞、消除水腫、塑造腿部線條，長期堅持瘦腿功效非常好！

建議搭配適量的運動以及健康的飲食習慣，才能塑造出理想身材。

今天，小編分享這套瘦腿術，水腫型女生學起來！

動作一：開合跳

雙腿比肩寬，略微蹲下，上跳的同時雙手舉過頭頂，並擊掌。一組15下，做三組。

動作二：旋轉跳

雙腿比肩略寬，挑起的同時併攏腳後跟，一隻手臂平舉至胸前，並且身體稍微轉動，方向就順著抬起的手臂轉動。一組10下，做3組。

動作三：前後拉伸

雙腿併攏，膝蓋微軀，雙手握在胸前，把腿分別向前、後、旁伸展。一組15下，做2組。

動作四：外深蹲

雙腳與肩同寬，腳背成外八字，手扶在椅背上，做深蹲的動作。一組20下，做3組。

動作五：抬腿

平躺在地上，雙腳腿抬起抵在牆面上，輪換腿向上抬，記住要把屁股抬高哦。一組20下，做3組。

瘦腿的方法這麼多，關鍵一定要堅持，不付出努力怎能換來美腿！不要再做咸魚啦，一定要動起來！熊二真心地希望大家都可以擁有一雙筷子腿吼吼！

參考來源