教你7個超級簡單的動作練出六塊腹肌、人魚線，想和肚腩說再見的人一定要看。
FELICIA
立刻開始行動！
沒有人喜歡做腹肌練習，但是有的時候卻不得不做。很多人很困擾，堅持單一的腹肌練習動作是無法得到6塊肌肉的。要得到6塊肌肉只能改善平衡，增強力量，為接下來的全身鍛煉打好基礎。
將以下7個簡單的腹肌練習動作加入到你的鍛煉計劃中吧，不僅會讓你鍛煉時不再無聊，還會讓你獲得意想不到的結果。
▼1. 這個動作雖然簡單，卻可以調動身體上的肌肉群。手臂與腿同時運動，保持身體平衡，同時收縮腹肌，讓手臂與腿與地面平行。每組做10次。
▼2. 任何利用健身球完成的動作都需要保持良好的平衡。兩手撐地，腳踝部分放在球上，然後膝蓋彎曲，重復做10次。
▼3. 很多人都希望能夠鍛煉大腿和臀部，那這個動作一定不能錯過。躺平後一條腿彎曲，腳跟撐地，另一條腿抬起，不斷抬起放下，脊柱不要彎曲。每條腿做12次。
▼4. 不要再做單一的仰臥起坐了，利用健身球開始運動吧。用上手臂支撐健身球，膝蓋撐地，不停轉圈。
▼5. 擺出俯臥撐地姿勢，然後提起一條腿，盡量向手肘靠攏，每條腿持續30秒。
▼6. 平躺在地面上，保持背部不動，雙手固定頭部，同時抬起兩條腿，每次做10次。
▼7. 雙手雙腳觸底，抬起臀部，兩手向前走，然後雙腳跟上，不斷前進，保持背部平坦，腿部緊繃，時間長了後腿可能會抽筋。每次走10步，如果你的空間足夠，也可以繼續走動。
看起來很簡單的7個動作，是能夠活動你的肌肉，然後堅持下去，一定能夠獲得6塊腹肌。不要再猶豫，馬上行動起來吧。分享出去，也讓大家了解怎樣塑造腹肌！
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