四類孩子14歲後往往難長高，家長可要放心上

為人父母，都希望孩子能長成大高個，然而身高除了與遺傳基因有關以外，後天的努力也極為重要，尤其是在14歲以前，是孩子長高的黃金期，父母要好好把握，尤其是有四種“問題”孩子，家長更應該注意。

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一、男孩女孩長個的黃金期

據統計，人的身高增長具有一定規律可循：從出生到3歲時，是快速生長期，由出生時的50釐米左右，到第一年時快速增長25釐米，第二年可增長12釐米，第三年約可增長8釐米；青春期前期則為“終點前的沖刺期”，一個人80%左右的身高是在此階段完成，數據表明，男孩身高“終點前的沖刺期”，往往在青春期前一年（約14歲），約可增長12釐米左右，以後會慢慢開始停止生長；女孩身高“終點前的沖刺期”，往往在月經初潮的前一年，約可增長8釐米，月經來潮後兩年內進入停滯期。

二、四類孩子難長高

1、缺鈣的孩子。機體需要獲得大量的鈣，以骨鈣的形式沉積在骨質中，維持骨骼中鈣的沉淀與溶解狀態平衡，才能使骨骼不斷增長、增粗，骨密度及骨硬度也會隨之增大，進而會促進骨骼的生長發育，使人體長高，一旦缺乏，很可能就會影響身高，同時也容易造成骨質疏松、佝僂病等。

2、不愛運動的孩子。研究表明，不愛運動的孩子與經常參加體育鍛煉的同齡兒童相比平均身高相差8釐米左右，經常運動不僅能夠刺激到骺板和骨骼，延緩骨骺線的閉合，還能促進生長激素的分泌，雙重作用下，孩子能快速增長，而經常宅在家裡的孩子，由於運動量不足，往往容易患肥胖症，會影響到生長發育。

3、偏食的孩子。骨骼的生長發育需要蛋白質的供給，據統計，構成人體蛋白質約有10萬種，而組成這些蛋白質的8種必須氨基酸要從食物中獲取，如果孩子偏食現象比較嚴重，不能提供足量的氨基酸，可能會影響機體蛋白質的合成，對骨骼及軟骨的發育均會造成不利影響，孩子自然難長高。

4、喜歡熬夜的孩子。生長激素是影響人體身高的重要因素，其分泌的高峰期在晚上九點到凌晨1點，分泌量是白天的5~7倍，一旦錯過了就難以彌補，如果孩子經常熬夜，不能保證充足的睡眠，可能就會導致生長激素分泌量過少，生長發育過緩。

三、長高小竅門

1、科學飲食，葷素搭配，補鈣最好單獨補，不宜與牛奶、鋅、鐵等一起服用，以免影響吸收。

2、堅持運動，可以適當地進行戶外運動，既能強身健體，也有利於維生素D的合成，對骨骼的生長發育大有裨益。

3、保持良好的作息習慣，早睡早起，尤其是在假期時間，沒有課業壓力，更要保持好習慣。（lyj）

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