夏日消暑減脂粥，清涼還瘦身哦！

薏仁紅薯粥——營養減脂

材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：薏仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米同煮，煮熟即可食用。

功效：薏仁可健脾利火，番薯熱量低，且含有豐富的粗纖維，有促消化、健脾胃的功效。

馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料：馬蹄150克，綠豆100克，糖適量。

做法：馬蹄去皮、切碎，加入綠豆煮湯。

功效：綠豆性甘冷，具有清涼解暑的功效，馬蹄明目降壓、祛脂保肝。

馬蹄含有豐富的纖維，且鈣、鐵、磷、維生素含量均較高，有良好的美膚減肥之功效。

小米冬瓜粥——去水腫瘦身

材料：冬瓜150克，小米100克。

做法：冬瓜洗凈，削皮後切成小塊，與小米同煮，進油鹽調味，分遲晚食用。

功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

銀耳菊花粥——去火減脂

材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜適量。

做法：將所有材料放進鍋中，小火煮，煮熟後加入適量蜂蜜即可食用。

功效：菊花具有去火功效，銀耳滋陰養身，搭配糯米同煮，可實現去火減脂的效果。

今天是周末，就趁著假日可以在家動動手，在休閒的午後來一碗唄

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