恢復視力的奇穴，每天堅持按一按！電腦族、手機黨們不容錯過！

恢復視力的奇穴，每天堅持按一按！電腦族、手機黨們不容錯過！

長期玩電腦、玩手機、看電視，熬夜工作，眼乾眼澀、眼疲勞，步入老年，老花眼怎麼辦？

小編告訴你，試試穴位按摩法，舒緩眼睛疲勞，恢復視力，效果一級棒!特別對於經常玩手機的朋友們更實用！

首先來說說我們這三大護眼穴位吧——明眼、鳳眼、大空骨，如下圖所示

明眼、鳳眼這兩個穴位能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，而大空骨穴可改善一切有關眼睛的癥狀。

今天要說的改善視力的穴位刺激方法就是用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

注意:平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。

這種穴位刺激法按摩方法超簡單，我們可以在工作休息時間，等車的空檔，放空的間隙，任何時間、任何地點都能自由操作！

對於那些眼睛疲勞卻無法入睡的人，用此方法十分奏效，入睡十分輕鬆！另外此方法還可以抑制老人性的白內障，家有老人需要的可以試試此辦法！

電腦工作者、經常熬夜伏案者，不妨每天堅持按摩下明眼、鳳眼

太空骨穴位，堅持下去，休息的時候你一定會發現腰不酸了，脖子不沉了，眼睛也沒那麼疲勞了！

健康需要堅持，視力需要保護，眼明心更凈，世界那麼美，怎麼能少了雙發現美的眼睛呢！

營養師教吃 護眼好食物

長時間看手機當心眼睛提早老化，除了限制使用時間外，也可多吃護眼食物，延緩眼睛退化。開業營養師程涵宇舉例，像深綠、橘黃蔬菜，如菠菜、紅蘿蔔等，富含葉黃素或β胡蘿蔔素，前者可延緩黃斑部退化，後者有助維護視力；而芭樂、奇異果等富含維生素C，可降低自由基對眼睛的傷害。報導╱林明佳、周佩儀 攝影╱楊明龍

【這樣吃】多吃綠橘蔬菜

深綠蔬菜如菠菜、芥藍等富含葉黃素，能保護水晶體和視網膜，有助延緩黃斑部退化，建議每天吃1碗煮熟深綠蔬菜。另紅橘色食物如紅蘿蔔、南瓜、地瓜等富含β胡蘿蔔素，可保護眼睛視網膜、視神經、維護視力，但地瓜和南瓜屬澱粉，若多吃則其他主食類應減少。

花青素增夜視力

紫色食物如藍莓、葡萄、紫地瓜等，富含花青素，可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，其掌管視覺敏銳度，有助促進夜間的視力，建議高度用眼者每天可攝取約50毫克的花青素，相當於10顆葡萄、30顆藍莓，或是半條紫地瓜。

多Ｃ助眼抗氧化

維生素C是天然抗氧化劑，有助降低自由基對眼睛的傷害，減緩水晶體氧化，建議每天可吃2份水果，1份切塊、剝皮1碗，並可多選擇維生素C含量豐富的水果，包括芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄、木瓜、香吉士等的含量都很豐富。

每周至少2次魚

魚肉富含不飽和脂肪酸Omega-3，有益眼睛血管健康，減少發炎和減緩乾眼情形，建議每周最少吃2次魚，而大型深海魚類如鮪魚，雖然Omega-3含量最豐富，但有重金屬疑慮，建議以吃中小型魚為主，如鯖魚、秋刀魚等巴掌大的魚。

維生素A防眼乾

若缺乏維生素A，會使眼睛上皮細胞角質化與乾裂，導致黏膜乾燥出現乾眼症，眼睛容易疲勞、酸澀，建議可多補充維生素A含量豐富的食物，包括蛋黃、牛奶、深綠色蔬菜和橘黃色蔬果，只要每天各吃1種深綠以及橘黃蔬菜、1顆蛋、1杯低脂牛奶，就不致缺乏。

【提醒你】香菸酒精 恐傷眼

香菸含尼古丁，不利眼睛微血管循環，大量飲酒則會消耗體內維生素A，加重眼睛乾澀、疲勞問題；另外，含反式脂肪酸或飽和脂肪酸的食物，前者如糕餅、爆米花等會干擾人體吸收Omega-3，後者如豬油、雞皮，吃多會提高眼疾風險，皆應少吃。

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