歐美大熱單一飲食奇蹟食譜 唔洗做運動～一星期最少減走10磅?!

歐美大熱單一飲食奇蹟食譜 唔洗做運動～一星期最少減走10磅?!

減肥係唔少女人長期嘅目標～小編都唔例外！！今次就搵到歐美大熱嘅GM Diet「奇蹟食譜」

呢個減肥食譜號稱唔需要做運動～只要跟住食譜嘅餐單7日～一個星期就可以減走10磅～

Day 1：水果放題

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歡迎怒食水果嘅第一日～比身體提前適應呢Set7日嘅飲食習慣～除咗香蕉唔可以食～只要肚餓都可以食水果～再配合埋8-12杯水～

Day 2：怒食綠色蔬菜

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早餐可以食水煮薯仔/豆類～補充澱粉質～其他時間都以綠色蔬菜為主～煮法都無限定！最重要都係要飲夠8-12杯水！

Day 3：水果蔬菜打孖上

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前兩日嘅綜合版～但就唔可以食香蕉同薯仔！其他各類蔬果都可以食，再配合8～12杯水。選擇自己鍾意嘅蔬果補充高纖維質同營養素。

Day 4：自製香蕉牛奶

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全日可以食8～10根香蕉，配合4杯牛奶～，仲可以打成香蕉牛奶，如果好似小編咁唔飲得牛奶～豆漿都係一個唔錯嘅選擇嚟㗎！記得飲多啲水～補充體內水份，促進腸胃蠕動。

Day 5：蕃茄日＋怒飲水

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呢一日要吃6隻大蕃茄，Lunch可以食多啲纖維類同蛋白質嘅食物～推介食多啲魚肉，內含嘅Omega 3，係減重時候更需要嘅營養嚟㗎～

Day 6：水煮日

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以水煮蔬菜為主，Lunch可以照食一份纖維嘅主食同蛋白質，補充纖維質同蛋白質，再配合8～12杯水！一定要飲多啲水啊～

Day 7：蔬果汁無得輸

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可以將鍾意嘅蔬果打成果汁嚟飲～每次都轉啲蔬果無咁悶㗎～直接吃都一樣可以～糙米係午餐嘅好選擇～除咗可以滿足身體對澱粉嘅渴望，仲可以補充纖維質，對便便暢通都好有幫助～

呢一個「奇蹟食譜」食足7日後，效果都係因人而已，因為過程中嘅飲食習慣比較單一，容易令到肌肉流失，所以配合適當嘅運動對維持身材曲線更有幫助㗎！

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