人老腿先老，1招養護膝蓋，減少對膝關節的傷害，延長壽命

樹老根先枯，人老腿先衰。為什麼？因為除了睡覺，腿每時每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，自然年久失修，未老先衰。人上了年紀，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩健，疾走如風。既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護吧！

教你一招

養護膝蓋，幫助複健、延長壽命

不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運動都會適合您。因為這個運動，不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋。

方法

找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。

大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實就可以，目的是要將膝蓋墊高。

坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕鬆松地晃啊晃就可以了！

這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。舉個例子，如果每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害！

膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那只腳。健康的腳托著痛的腳，同時前後來回自然晃動。這麼做相當於複健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。

膝蓋是一次性的損耗品，必須得保護好，省著用。只有不斷加強膝關節的力量練習，才能保證在參與戶外活動時候膝關節少受傷害。

上面這兩個方法，如果我們現在可以開始做起來，對我們自己膝蓋的保護一定是有益無害。

70年的膝蓋使用壽命，一定可以大大延長！

參考來源