所有的壞情緒，最後都要自己買單

情緒是一種很奇妙、具有嚴重傳染性的東西，“蝴蝶效應”和“踢貓效應”在情緒學裡也極其常見。

巴西的一只蝴蝶扇動翅膀，可以誘發美國的一場巨大風暴；老板批評員工，員工罵孩子，孩子踢貓，貓可以引發一場車禍。

能掌控好自己情緒的人才能過好這一生。要知道，每一種壞情緒都是要我們買單的，有時甚至要付出生命的代價。

02

台球愛好者應該都清楚，曾經叱咤風雲的路易斯·福克斯拿過多項世界冠軍，但他人生的最後一場比賽卻因為一只蒼蠅輸掉，同樣輸掉的，還有自己的生命。

那是在1965年，路易斯的比分已遠遠領先，只要他穩定發揮，再得幾分便可將冠軍再次收入囊中。

然而，正當他准備全力以赴拿下比賽時，一只蒼蠅落在了母球上。

路易斯沒有在意，揮手趕走蒼蠅，俯下身准備擊球。可沒過幾秒，這只可惡的蒼蠅又落了回來。

這樣幾次三番，路易斯終於失去冷靜，他直接用球桿向蒼蠅打去。結果球桿碰到母球，違反了規則。

在台球比賽中，兩名選手交替上場，一方有失誤時另一方才能上。路易斯這次不能再擊球，只得回到座位等待。

本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞牢牢把握住機會，不光拿下了這一局，還將比分反超，再也沒給路易斯機會，實現驚天逆轉。

路易斯沮喪地離開賽場，第二天早上有人在河裡發現了他的屍體。一只小小的蒼蠅竟然擊敗了一個攻城略地的世界冠軍。

丟了一個冠軍而已，他卻困在壞情緒裡不能自拔，最終選擇放棄生命，此等悲劇不僅令人扼腕嘆息，更發人深省。

其實生而為人，哪能事事如願？

成人的世界永遠沒有“容易”二字，人生八苦——生、老、病、死、愛別離、求不得、怨憎會及五陰熾盛，是人人都要經歷的，既然誰也躲不掉，又何必被壞情緒左右，付出慘痛代價。

誰都有壞情緒，人與人的區別就在於：到底是被情緒操控，還是主動操控情緒。

被情緒操控的人，生活最終也將報之以苦；而能掌控情緒的人，才能主導生活，進而贏得人生。

03

能把情緒管理好的人，絕非泛泛之輩，管理好情緒，便已成功了一半。

之前有個同事鐘山，年紀輕輕就被提拔，很多人在背後議論他有背景，其實，他被大老板相中，只源於一件小事。

某日，他被叫到領導辦公室，領導把文件往桌上一摔，敲著桌子恨鐵不成鋼地劈頭蓋臉一頓罵，罵完氣消了，便讓他拿回去修改。

鐘山莫名其妙挨了一頓罵，沒有做任何辯解，接過任務便回到座位，加班加點最後按時把領導交辦的任務完成了。

那次的任務，鐘山完成得並不算出彩，頂多只能算過關。

只是後來一次偶然的機會，大老板知道了他並非項目經辦人，恰逢經辦同事休假，他替人家過去交材料而已。

被領導誤會，受了委屈，卻沒有一句多余的辯解，這裡頭除了擔當，還有強大的情緒管理能力。

正因為鐘山良好的情緒管理能力，讓他在同齡人中脫穎而出，成為了被大老板相中的可用之材。

我們工作中還有很多人遇到芝麻綠豆點大的事就小題大做，成天一副天下人都欠他的樣子，隨心所欲地抱怨、發脾氣，只會令人生厭。

如今，工作生活節奏快、壓力大，壞情緒人人都有，越是沖動越是急躁的時候，越是要提醒自己冷靜。

逞一時之氣的暢快淋漓，只是一瞬之間，帶來的後果卻是無窮無盡的。

相反，管好自己的壞情緒，管住那張口無遮攔的嘴，管住那雙一沖動就想打人的手，帶來的好處遠比想象中的多。

04

那麼如何管理好我們的情緒，不讓它變成處處咬人的野獸呢？

心理學家研究發現，人腦中最古老的邊緣系統主管情緒，而最晚進化的大腦皮層主管認知。

任何事情發生後，邊緣系統會第一時間產生情緒反應，如恐懼、憤怒、喜悅等，約6秒鐘後，大腦皮層才能做出認知處理。

因此，無論遇到什麼事，一定要控制住沖動，深呼吸6秒鐘後，再選擇應對措施。這樣往往會做出更加理智、正確的決策。

人類的大腦往往在快樂上停留很短暫，而常常會放大過去的失敗，忽視現有的能力，誇大未來的困難，結果就造成你的意識會不斷去渲染你人格、行為和信條中的失敗色彩，讓它在大腦裡不斷強化，把你壓垮。

因此，我們還要學會用積極樂觀的體驗來撫平消極悲觀的情緒，甚至取代它，這就相當於在你的心靈花園拔掉雜草，種上鮮花。

當你回憶美好，把積極樂觀的情緒帶入那些痛苦記憶時，你會一點點改造自己的神經結構。

經年累月的樂觀記憶就會真真切切、一個神經末梢接著一個神經末梢改造你的大腦。

所以當你被消極情緒困擾時，不妨深入自己的記憶深處，回想一下那些久遠的美好體驗。

此外，放眼世界，擴大我們的視野也能幫助我們不再陷於眼前的壞情緒，看見比自己強的，前行有方向，看見比自己弱的，內心懂知足。

學會用滑稽的一面看待生活，凡事盡量往好處想，告訴自己一切都會過去。

無數事實證明，能掌控好自己情緒的人，才能讓生活井然有序，最終收獲幸福與運氣；而深陷壞情緒的人將越來越孤獨，越來越自卑，人與人之間的差距也因此越拉越大。

因為好情緒會為你帶來這個世界所有的好東西，而壞情緒，即便是一念之間，也會讓你最終得不償失。

拜倫說：悲觀的人雖生如死，樂觀的人永生不老。管理好自己的情緒，你就已經贏得了人生。

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