呼吸都可以瘦！？日本節目示範減肥法︰5分鐘腰圍-5cm

呼吸都可以瘦！？日本節目示範減肥法︰5分鐘腰圍-5cm

平日生活忙碌，有空時總會吃一頓好的慰勞自己，不知不覺間就變胖了，肚子也愈來愈大……日本節目《林先生が驚く初耳學》請來嘉賓，示範呼吸瘦身法，於5分鐘可以減掉5cm腰圍。整套動作非常簡單，躺著就做到。大家要一起試試看嗎？

節目邀請石村友見教練講解Zero Training瘦身法。

教練外表很年輕，完全看不出來已經41歲了。

原來人的身體會隨著年齡增長而收縮。這個現象的醫學解釋為攣縮，會限制了人體肌肉收縮和關節的可活動範圍，這也解釋了為什麼公公婆婆看起來都比較矮。

Zero Training是指讓身體攣縮的各個部位，如頸、膊頭、背部、腰、腳趾等，回到它們本來的位置。這套運動可以提高基礎代謝，達到燃燒脂肪的效果。

兩位嘉賓立即來試試！

運動前，教練先幫嘉賓量腰圍。

兩人的腰圍分別是97及94 釐米。

開始運動︰

用3秒吸氣，然後用7秒慢慢呼氣。

通過呼吸，可以擴展肋骨，達到瘦腰背的效果。

當你無法再呼氣時，可以稍微咳嗽一下。

咳嗽動作會令腹肌變硬。

保持這個狀態，再一次用3秒吸氣， 7秒呼氣。持續做5分鐘，便可以有修身效果。

完成運動後，再量一次腰圍，看看有什麼變化~這位嘉賓的腰圍由94 釐米減至89釐米，甩掉了5釐米！

另一位嘉賓更瘦了7釐米。

兩人都成功減掉腰圍！從側面看看瘦身成果︰

參考來源