早上空腹喝下它，1天幫你排出1公斤黑臭宿便，1天瘦2斤

便秘，是減肥人士常會出現的問題，如果三天沒有排便，我們身體裡積攢的宿便可以高達2斤，我們為什麼會便秘？便秘有哪些危害？吃什麼可以解決宿便問題呢？

便秘是怎麼造成的

飲食：在嘗試減肥的時候，我們一般會減少碳水化合物的攝入，這個時候，你的身體會出現脫水，隨著胰島素水平的不斷下降，會影響腎臟的儲水功能，從而引起便秘等問題。另外，沒有充足的食物，腸道蠕動減少，這也不利於排便。

生活習慣：工作緊張、生活不規律、精神壓力大等因素都會干擾正常的排便。

患有相關疾病：腹肌及盆腔肌張力不足、結腸運動功能紊亂等疾病都會使排便推動力不足，難於將糞便排出體外。

便秘的危害

變醜：很多妹子肯定深有體會，長時間不大便會導致面色無光，皮膚粗糙、毛孔變大，有時甚至會長痤瘡和皺紋。

變胖：大便難以排除，勢必會引起體重的上升，還會阻礙身體本來的代謝，形成一個惡性循環。

變臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，而這些氣體經口腔呼出，就形成口臭。

緩解便秘

咖啡

咖啡中含有豐富的咖啡因，對很多人來講，咖啡因可以刺激你消化系統的肌肉。喝咖啡之後去廁所的頻率就多了，實際上，研究發現，含有咖啡因的咖啡能夠有效的刺激腸道，這個刺激幾乎可以媲美進食一頓飯所帶來的腸道刺激，與單純的喝水比，促進排便效果增加60%，咖啡裡面也含有水溶性纖維，這不僅能幫助你緩解便秘，還能改善你的腸道菌。不過超市裡賣的速溶咖啡，咖啡因等有助於排便的元素比較少，最好還是喝現磨咖啡。

蜂蜜水

人在睡醒之後身體機能才開始慢慢的恢復，如果在此時喝一杯蜂蜜水，那麼蜂蜜當中的營養成分是不能充分被人體所吸收的。最正確做法是，早上醒後先喝杯溫水，喚醒腸道，然後再去喝杯蜂蜜水，這樣做可以有效的幫助我們排出宿便，還有利於身體吸收營養。蜂蜜可以使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒，如果早上沒有時間，也可改在飯後1.5-2小時食用

芹菜汁：

芹菜是蔬菜中含有膳食纖維最高的蔬菜之一，並且熱量極低，每100g只有14卡而膳食纖維含量高達14克，而且芹菜含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，減少脂肪和膽固醇的吸收，這些特性使它有很好的減肥效果。做法也很簡單，芹菜洗淨後浸泡15分鐘，放入大約一百毫升淨水。榨汁機攪拌即可，為了減肥考慮，就不要放糖等調味品了。

對於有頑固便秘的減肥人士而言，嘗試以上三種方法，有可能在1天之內擺脫宿便的困擾，身體更加輕盈，小肚腩也消失了。

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