30本好書教孩子做情緒的主人

生活中，我們常能看到這樣的情景：一個孩子控制不住自己的情緒了，大喊大叫，甚至大哭大鬧，而旁邊的大人一直在重復同一句話——“冷靜下來”……

等孩子進入叛逆期後，這種“失控”更加常見——煩躁、易怒、封閉……

這當然是正常的情緒抒發，但如果不盡早教給孩子情緒管理的技巧，只怕孩子成年後會陷入被動：

對內，不了解自己，不懂得正面表達自己，對外，不理解他人，不擅長與人協助。

針對這個現象，美國人發明了一個SEL系統——Social-Emotional Learning，“社交情緒學習”，又名“全面教育”，用來教會孩子如何正確達成目標、了解並管理情緒、培養同情心、與他人建立友情、最終收獲責任心。它由在芝加哥的社交情緒學習合作組織（CASEL）發起，目前為止，已經有超過100萬學生接觸過這個社交情緒學習項目。

在美國《兒童發展期刊》上的一個數據，證明了SEL行之有效：

充分接受SEL教育的學生，學術成就比沒有接受SEL教育的學生，高11%。

哈佛大學心理學博士戈爾曼也曾這麼評價，“我們大腦裡的前額皮質，幫助我們抑制破壞性的情感沖動，幫助集中精力、平靜和專注，它的形成，主要受童年時代的體驗所影響。”而SEL彌補了孩子成年前，情商教育的空白。

它把孩子的情商分成了5個清晰的模塊——“自我意識”、“自我管理”、“社會意識”、“人際關系技能”、“負責任地決策”。

從幼兒園開始，延續到高中，不同年齡段有不同的情商合格標准，您不妨和您家的孩子做個比對。

而對應這個標准列表，我們也推薦了30本好書，幫助孩子更好地掌握這些思維和技能，學會做情緒的主人，最終成為一個平和、友善的人。

自我意識

（Self-awareness） 

我感到……；我喜歡……；我希望……；我能夠……能夠准確地判斷、認識自身的感受、興趣、價值觀、能力優勢；保持自信心。

小學生：能准確地識別自己簡單的情緒，如悲傷、生氣和快樂。

推薦1：《我的妹妹是只狼》

作者：京·麥克萊爾

簡介：這是一本探討兒童負面情緒的繪本，通過文字和畫面的結合，巧妙地從視覺上幫助讀者理解畫面的情緒表達。這本書會告訴孩子，生活中每個人都會有不開心的情緒，以及我們應該怎樣處理這些情緒。

初中生：准確地分析那些導致這些情緒產生的因素。

推薦2：《無人知曉事件》

作者：柯晗

國內首部訴說青少年故事的社會派小說，探討處於青春期少年不穩定的心理現狀、成長心路，和不良家庭關系對他們的影響。文風真實細膩，引人深思。

高中生：准確地分析不同的情緒會如何對別人產生影響。

推薦3：《那些傷，為什麼我還放不下》

作者：吉姆·丁克奇

這本書揭秘了斯坦福項目41年的追蹤實驗，教高中生們如何科學地放下傷痛、消除內心的忿恨、自責、愧疚等負面情緒，為大學的生活和人際交往做好充分的准備。

自我管理

（Self-management）

 我想告訴你，我感到……；我有目標，我打算……能夠管理自己的情緒，能緩解焦慮、控制沖動，適當地表達自己的情感和情緒；在挫折與阻礙面前，堅持不懈；能夠設置學業目標，並監督自己不斷向目標靠近和進步。

小學生：能夠設置目標並描述出向目標靠近的步驟。

推薦4：《神奇蔬菜店：學會自我管理的情商魔法書》

作者：朱京姬

風靡韓國的少兒勵志暢銷書，用生動有趣的真實故事，幫助孩子管理自己的習慣、目標、時間、計劃。這本書告訴孩子，努力學習很快樂，管住自己很輕松。只要養成好習慣，走進良性循環，就會一點點取得進步。

初中生：能夠制定出一個計劃來達成短期的個人目標或學業目標。

推薦5：《哈佛大學青少情緒管理課》

 

作者：郝言言

本書能讓孩子及時了解自己情緒並且給予正確的管理，再將這種情緒控制力靈活運用到現實的學習和生活中。還能讓孩子明白哈佛大學的學子正在進行著怎樣的情緒控制管理，這些又為他們的生活帶來了什麼樣的影響。

高中生：能夠運用策略，來利用學校和社區的可利用資源，並戰勝困難和掃除障礙以達成遠期目標。

推薦6：《沃頓商學院自我管理課》

作者：斯圖爾特·弗裡德曼

沃頓商學院管理系教授——斯圖爾特·弗裡德曼深度采訪了六位不同領域的傑出人士，分析他們如何憑借自身所擁有的獨特技能進行自我管理，在復雜現實生活中活出了自己想要的理想生活。這些傑出人士的經歷和技能可以為孩子的思考方式提供參考，幫助孩子培養相應的技能。

社會意識

（Social Awareness）

他和我不一樣，但是我理解；他需要……我可以……能夠理解他人並同情他人；認識並學會欣賞個人與他人的共同點與差異。

小學生：能夠通過語言、肢體和環境的線索來識別出他人的感受。

推薦7：《一百條裙子》

 

作者：埃莉諾·埃斯特斯

因為主人公旺達總穿著舊裙子，班上所有人都喜歡捉弄她。有一天，旺達突然說她家有一百條各式各樣的裙子，但隨之而來的卻是更多的嘲笑，根本沒有人會相信她。有一天，旺達終於因為受不了這些嘲笑而轉學了，捉弄過她的那些人才發現原來旺達是多麼愛她們，而且旺達是一個非常可愛、非常聰明的女孩……這個故事可以教會孩子尊重差異與欣賞他人的優點。

初中生：能夠預測他人在不同情境中的感受和期待。

推薦8：《愛的教育》

作者：艾德蒙多·德·亞米契斯

《愛的教育》以一個小學生記日記的形式，主人公記錄了發生在小學四年級期間的一個個小故事。班級上的同學性格迥異，但是個性鮮明，大家在一起發生了許多有趣又溫暖的故事。

高中生：能夠評估自身在同情他人上的能力。

推薦9：《第七感：心理、大腦與人際關系的新觀念》

作者：丹尼爾•西格爾

西格爾博士提出的第七感是一種向內觀看的能力，不僅使我們關注自己的內心，也使我們體悟他人的感受，從而在彼此間建立情感聯結。這本書指導我們如何掌握第七感這項技能去改變自己的心理、大腦等，從而實現自我蛻變，獲得幸福、健康，以及令人滿意的人際關系。

人際關系技能

（Relationship Skills）

 在合作的基礎上，建立並維持健康的、有益的人際關系。抵制不當的社會壓力，預防、管理並解決人際沖突。當有需要時向他人尋求幫助。

小學生：有能力描述出交朋友並維持友誼的方法。

推薦10：《三個好朋友》

作者：伊麗莎白·布洛坎普

故事的主人公是非常要好的三個朋友，然而三個人之間也會遇到很多預想不到的問題。她們遇到的這些問題都是朋友之間非常常見的。這本書講述了青少年友誼的復雜性，讓青少年正確處理朋友間的矛盾，處理好朋友間的友誼關系。

初中生：能夠進行合作和運用團隊協作，來促進小組目標的達成。

推薦11：《中小學生與同學相處的藝術》

作者：卞慶奎

這本書總結了如何跟同學相處的一系列問題，可謂與同學相處的百科全書。內容廣泛，實用性強，可以幫助青少年少走些彎路，建立良好的人際關系。

高中生：能夠和同伴、教師及家庭成員進行融洽、深入的溝通。

推薦12：《你是我最想要的朋友》

作者：章岩

本書系統地總結了在與人交流的過程中可能遇到的各種難題，以及經過實踐檢驗的人際交往實戰技巧，使讀者建立有價值的朋友圈。

負責任地決策

（Responsible Decision Making）

在綜合考慮道德標准、安全性、社會規則、尊重他人以及不同行為造成的可能的結果的情況下做出決策；將這些決策技能運用到學習和社會情境中；對自己的學校和社區的健康發展做出貢獻。

小學生：能夠在學校裡有意識地做出一系列的決策。

推薦13：《我的責任我來扛》

作者：武維香

學期即將結束，社團決定舉辦一次“野外求生營”，原本是要考驗大家野外求生的能力，卻因為主人公愛面子的個性，讓大家在荒野中迷了路……這個故事試圖告訴我們的小讀者：無論什麼時候，都要勇於承擔責任，對自己的選擇付出代價。

初中生：能夠評估和判斷誰在慫恿他們參與危險或不道德的活動，抵抗住這種壓力，並有應對策略。

推薦14：《奧黛莉的青春狂喜劇》

作者：蘇菲·金索拉

本書探討了兩個青少年常見的問題：沉迷游戲和校園欺凌。我們可以很完整地看到霸凌後受創的心靈、以及緩慢重建的過程，這是一般書籍比較少去著墨的。作者很擅長細膩描繪隱藏在言語與表情之下的心靈，幽默又令人感同身受。

另一個議題則是“沉迷游戲”。奧黛莉的媽媽與哥哥為了這個相互對抗，簡直就像是每個現代家庭的翻版！

高中生：能夠分析他們現在所做的決策，將會如何影響以後的大學和職業前景。

推薦15：《決策的藝術》

作者：約翰 S.哈蒙德

作者哈蒙德、基尼和雷法是世界知名的解決棘手決策問題的專家。他們創造了一套簡便易行的技巧，用來更清晰和有效地評估你的選擇，幫助你做出明智的決策。他們循序漸進的程序把先進的理念、扎實的研究與實際的經驗和常識結合起來，幫助大家將目標具體化，識別有創意的選擇，權衡利弊，弄清存在的不確定性因素，並且評估風險。

篇幅有限，本文只附上前15本好書，獲取完整書單。

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