小心！身體出現這些特征，再打球將有生命危險！

打球有風險，上場需自查！

近日，一則意外消息在我的朋友圈爆炸：在我常去打球的球館裡，一40多歲的球友（也是我同學的同事）在打球時突然倒地，經搶救還是未能把他從死神那裡拉回來。據傳，他倒地昏迷後經心髒按壓醒過來了一下，再次昏迷後就沒再醒過來。

原因眾說紛紜，有人說是喝了酒去打球、有人說是天太熱、有人說他有高血壓、有人說他連打了好幾場球，實情不得而知。總聽見馬拉松比賽跑友猝死，很少聽到羽毛球場上的事故，這次意外就發生在我身邊，感慨之余撰寫此文，希望提醒球友們注意：打球有風險，上場需自查！

【以下情況易出危險】

大多數人知道跑馬拉松運動量太大，身體容易出問題，卻沒想過羽毛球也會有風險，其實所有的運動都有各種各樣的風險，何況羽毛球運動強度大時比馬拉松大得多，連續幾個小時打球的話運動量也不小，如果還存在一些特殊情況，出現心血管意外的風險會大大增加。

打球安排不科學：長時間不打球，突然進行運動強度或運動量較大甚至極大的比賽（不管是專業的、還是隨便打著玩的）；或是打球上癮，一天到晚停不下來，運動量過大；
身體存在或可能存在心血管疾病者；
不良行為：運動前或後大量飲酒；

身體狀態不佳，過於疲勞；
環境因素：天氣過熱、大量流汗，又未及時補充水和電解質，出現水電紊亂，髒器衰竭；等等。

“啊？這麼危險，那還是不要打球了！”

別害怕，其實沒有明確疾病者，即使有上述特殊情況，出現心血管意外的幾率也只有一萬五到一萬八分之一，如果再把上述特殊情況破解、那就可以說很安全了。

破解方法拿走不謝：

【一、先自查！】

查什麼？查你有沒有心血管、肺部或代謝性疾病或症狀、體征，需不需去看醫生！

為什麼要查？因為很多隱匿性的心血管問題平時並表現不出來，但運動卻能誘發，出現意外，為了以防萬一，還是查查好。

怎麼查？給大家五個問題自查，如果你有一個回答為“是”，請務必去找心血管專科醫生和運動處方師檢查、咨詢：

（1）是否聽醫生說過你有心、血管問題？或高血壓？

（2）你在安靜時、或做一些日常活動時、或在運動時是否出現過胸痛（胸部壓榨感）、頸部發緊，和/或肩背部牽扯痛？

（3）最近一年內，你是否出現過暈倒、甚至失去知覺的情況？

（4）除心、血管疾病和高血壓外，你是否還確診有其他慢性醫學問題？或正在服用一些治療藥物或保健品（回答為是，請咨詢相應專科醫生你的病情和吃的藥是否影響運動）

（6）是否有長時間的腳踝或下肢水腫？

【二、科學安排打球，適量、規律！】

長時間不打球，恢復打球時一定要循序漸進，用幾次“不累”的打球活動來慢慢恢復，先逐漸增加打球持續時間，再增加打球強度。發展興趣愛好，不要只沉迷於打球、一打就停不下來，我們提倡運動多樣化，生活豐富精彩。

打球一周2-5次，每次不超過2-3小時比較好，而且要循序漸進的增加運動時間和頻率，不要忙工作周一到周五一點不運動，周末又從早到晚打球，要知道規律運動可以使心血管疾病的發病率降低30-40%。

【三、學會管理自己的行為，享受健康打球方式】

運動前、後都不要大量飲酒（3-4%酒精度的啤酒不超過300-400ml，其他酒按酒精度計算），因為大量酒精會讓血液濃縮、加大內髒負擔、影響血壓調節等；急性疾病（如嚴重感冒、發燒、嚴重腹瀉等）期間暫停打球；工作生活過度勞累，甚至出現眩暈，身體不適時，最好先看醫生，或是輕輕活動活動就好，以不感覺明顯累，睡眠良好為准；天熱、大量流汗時合理補水、補糖、補電解質，同時降低打球強度、控制運動量。