別忽略生活中5種跡象 你很可能患有「高功能憂鬱症」
現代社會發展快速,人們腳步越來越緊湊,壓力的來源越來越多
總是被各種情緒追著跑,甚至有時開始產生呼吸困難、胸口悶的症狀,看似不起眼的狀態,其實是身體悄悄傳來的警訊。
高功能憂鬱症(High Functioning Depression)是一種難以被發現的輕度憂鬱症,它讓你看起來跟正常人一樣,生活功能都沒有問題
但內心卻是抑鬱的,嚴重的話,還會影響生活的品質。
根據美國焦慮和憂鬱症協會(AADA)報告顯示,每年約有三百萬人與它搏鬥,這種憂鬱症比你想像的要常見。
假如你有以下5種症狀,很可能患有「高功能憂鬱症」,千萬別忽視,建議尋醫求助。
▼一、容易想太多
無論事情的輕重,來到你的腦海裡總是會過度思考,最終也得不到好的結果,反而讓內心積滿許多憂愁。
▼二、睡得太多或太少
根據《WebMD》醫學網站,每天幾乎失眠或過度睡眠是另一種高功能憂鬱症的跡象。
如果你有失眠的狀況,或是每天晚上睡了十個小時還是覺得不夠,這樣狀況很可能延伸出其他疾病,應向醫師求助,切勿擅自使用安眠藥。
三、經常感覺到難過或是空虛
悲傷、空虛或是情緒低落被視為憂鬱症最顯著的狀況。
雖然不會有人一整天都處於快樂狀態,但如果經常性感到鬱悶,甚至認為鬱悶已經填滿自己的生活,請盡快尋求專業醫生的協助。
▼四、找不到生活樂趣
心理學家 Suzanne Leckie 向《Women’s Health Australia》透露,當你經常在活動中失去興趣,這也被視為高功能憂鬱症的診斷標準。
當你一離開活動時,就想馬上退出,不想再有關聯,便是患有高功能憂鬱症的跡象之一。
五、容易陷入悲觀思維
《Psychology Today》把「低自尊(low self-esteem)」列為高功能憂鬱症的症狀之一。
容易把「我很糟」、「我不被在乎」等想法掛在心裡,是典型憂鬱症患者的跡象。試著認識自己、重新喜歡上自己、找到自我價值,是對抗憂鬱症最好的方式。
多多關心身邊的人,別因為忙碌忘了最重要的事情。