入伏後是減肥的「易瘦期」，吃飯時只要記住這3點，想不瘦都難！

夏季是女性展現自己身材的最好時刻。也就說減肥的就會越來越多。各種健身房訓練培訓班都是人員爆滿。減肥的方式也有各式各樣的，例如有人會選擇節食減肥，一個月不吃飯，只吃水果和喝水。雖然這樣可以很快瘦下去，但相反，瘦的越快那你身體就會出現問題，有點得不償失。

入伏期裡，天氣溫度過高，會讓人忍受不了暑熱。身體處於缺水狀態的人很多。減肥不能著急要懂得循序漸進，科學合理的減肥才可以讓自己瘦下去。炎熱的天氣，運動量過大的人，出汗增多，能量消耗過快，脂肪新陳代謝也較快。自然而然肥胖也會有所改善。

但如果過度的運動減肥，傷害自己的身體，或者是節食減肥就真的得不償失了。夏季入伏吃飯時要注意三點。

1.入伏減肥注意不能缺水過多，保護自己的皮膚

肥胖的人本身就非常愛出汗或者身體體質就是愛出汗的，加上入伏之後，天氣炎熱容易出現缺水狀態，要特別住大腿根和腹股溝的地方。通過運動減肥是正確的選擇，運動時在旁邊放一杯水，運動也不要太劇烈，也不要太著急。可以穿有網的衣服或者透氣性好的衣服，可以幫助汗液揮發。

2.入伏減肥注意不能絕食，吃有助於減肥的食物

入伏期減肥並不意味的絕食，更不能減肥一點飯都不吃了。入伏運動多，出汗多，維持身體的正常新陳代謝能量比其他季節都要多。如果用節食減肥，很容易造成嚴重的營養不良，影響身體健康。

可以每天攝入奶類，蔬菜類，瓜果類。奶類一般裡面都含有蛋白質，維生素。蔬菜類可以吃一些熱量低的綠色蔬菜，例如菜花，菠菜，油麥，冬瓜等，烹飪要以少油少鹽的做菜方式。

還可以吃一點薯類，薯類中含有膳食纖維比較豐富。吃一些沒多少熱量而飽腹感很強的食物，這樣不會太餓，有助於減肥。

3. 入伏減肥注意可以少吃肉，適當的攝入

如果只一味的吃蔬菜，反而會攝入的熱量更容易轉化為脂肪，接著人會容易產生飢餓，胃口越來越大，適得其反了吃的越來越多。

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