每天十下速效運動，肩胛骨回正就不會虎背熊腰

隨著冬季即將抵達尾聲，發現一整個冬天縮在屋裡、大吃大喝又狂喝甜甜的熱飲，多長出了好多贅肉？換上輕薄春裝的季節即將到來，擔心合身的襯衫和貼身的T恤會變得卡卡，贅肉無所遁形？不妨從現在就開始進行簡單速效的運動，一點一點剷除背後、手臂的贅肉！ 消除上半身贅肉　還可讓肩胛骨回正 日本瘦身專家和田清香指出，這個動作能夠消除上臂和背部的贅肉，讓人穿起輕薄貼身的衣服也不擔心，而且還可以讓肩胛骨回到正確的位置，讓脖子看起來變得更長，胸口也變得好看，更有著讓姿勢自然變端正的效果。 日本瑜珈老師yuuka也表示，上臂時常有掰掰袖贅肉囤積，主要來自於這個部位日常生活裡不容易使用到，難以形成肌肉，肌力不足，就導致血液循環不良、淋巴阻塞，使得老廢物質和多餘水分都容易囤積在上臂中。而這個動作，能使用到上臂的肌力。 《速效消贅肉運動這樣做》 STEP1.坐著雙腳伸直，離一個手掌的距離，將雙手放在身後。這時，雙手指尖朝向自己。從髮旋到尾椎一直線，肩膀不要聳起，脖子挺直，鎖骨朝著左右大大打開。 

STEP2.保持姿勢將屁股抬起，讓髮旋到腳尖都呈現一直線，雙手用力地推向地面，同時有意識的使用腹部，讓腹部成為身體的軸心。  STEP3.接著左右交替抬起腳，十次。抬起腳時，要注意身體仍要保持一直線，臀部和背部的位置不要下滑。 

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