張鈞甯逆天好身材是這樣來的！零死角女神減肥、練肌4招大公開，犯規身材秘訣GET～

張鈞甯逆天好身材是這樣來的！零死角女神減肥、練肌4招大公開，犯規身材秘訣GET～

張鈞甯是氣質、高顏值、好身材、高學歷集於一身的零死角完美女神，36歲的她有著宛如大學生般的外貌與體態的確很惹人羨慕呢！以下公開女神減肥、練肌4招，想跟她有著同樣纖瘦和有線條的好身材的話，就好好下筆記啦～

#01 每天必喝蔬果汁

比起為肌膚做保養，張鈞甯更注重自己身體上的保養，她每天都會喝由將蔬果打成汁的飲品，甚至形容自己是「沒有蔬果會死掉的人」，新鮮果汁可以保持腸道乾淨，養成零小腹和好肌膚～

同時也要注重多喝水，足2000至3000CC的水，有時會將精力湯粉、酵素粉泡來喝，讓營養更充足。她指由內而外的保養，可讓自己更加亮麗～

#02 倒三角吃飯原則

纖瘦身材的張鈞甯從來都不會節食，但在飲食上就一直堅持著倒三角的吃飯原則，掌控好三餐進食的份量，早餐吃得非常多；午餐就簡單一些；而晚餐則只吃少量。同時，還會盡量不吃「生冷食物」，因為「生冷食物」是很容易會養成小腹啊！

張鈞甯也推介每餐配搭著「紅豆蓮子粥」或水果一起吃，不但是超養身的秘密外，更能天天吃得飽的狀態下瘦下來呢！「紅豆蓮子粥」的紅豆除了幫助消水腫，更有強心作用，而蓮子則有解毒的功能，還可加入能夠避免體寒的枸杞，及去除體內濕氣的茯苓一起吃。

#03 運動前後都要注意「拉筋」

張鈞甯是一個不折不扣的運動狂，就連好友范冰冰都曾指她是個「神經病」，非常愛跑步，而她保持身材的方法其實就是「運動」！她一個星期會慢跑兩、三天，最少跑6公裡，運動不只能為身體新陳代謝，還會把身體維持在最好的狀態，心情也會因此變好。因此，只要一有時間，她就會去運動～

有很多女生怕跑步會引致腳粗，而張鈞甯就分享運動前後其實都要特別注意「拉筋」！如果運動完沒有把肌肉鬆開，就會出現明顯的肌肉，甚至造成容易痠痛的後果，所以不要偷懶喔～

#04 「大車輪」練腹肌

女生的好身材絕不是只一味追求瘦，線條一樣很重要呢！張鈞甯是出了名有腹肌的女藝人，她分享「大車輪」是練腹肌非常有效的方法。首先先平躺，利用腹部核心肌群將雙腿抬離地面彎曲，與身體呈現90度，接著腿向外側轉大圈，順逆時針輪流至少7次，這個鍛鍊方式讓她直呼非常有效！

張鈞甯逆天好身材是這樣來的！

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