長時間坐下引致大腿粗！排走老廢物 必學日本媽媽1分鐘矯正骨盤

長時間坐下引致大腿粗！排走老廢物 必學日本媽媽1分鐘矯正骨盤

不少女士們因為辦公室工作長時間坐或是骨盤的影響，使她們一直面對著大腿較粗的問題。要解決腿粗問題，必須了解影響骨盤的影響，對症下藥，學懂1分鐘矯正骨盤，才可以還原美腿。

必學1分鐘矯正骨盤

趕走壞習慣 讓骨盤矯回來

畢竟習慣、習慣，要一時二刻改回來也是比較困難，但每天的一小步可以好好改善骨盤，還原美腿，也是讓自己提起精神。到底骨盤怎樣會令大腿變粗呢！ 原來當骨盤受到壓時血液循環會受到影響，而肌肉內部的老廢物質會逐漸堆積在體內，各人的反應也有不同，有些會造成腰痛、肩痛，特別是女士們如果有經痛問題，同時也有以下的壞習慣，不如也留意一下，改善骨盤，也同時趕走身體毛病。

#下っ腹に効く #二の腕に効く ・ ・ ゆ～っくりあげて、背骨をひとつひとつついけていくイメージで下ろす～ん😆(*´∀`*)ノ(∀)(*´∀`*)ノ(∀) スピードアップしたときはつま先で玉けってます👧🔴💥 Let's 玉遊び！ ・ ・ 最初玉うつってなーい😂💨💨 編集でどうにかできたもんかな。 ・ ・ ・ ・ #筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#fitnessgirl#宅トレ#ワークアウト#トレーニング#workout#training#core#abs#waist#ウエスト#くびれ#ヒップ#ヒップアップ#hip#尻あげ#下半身祭り #下半身#下半身引き締め

A post shared by grolian (@dark.belly) on Mar 17, 2017 at 8:29pm PDT

以下壞習慣 你中了嗎?

1) 經常翹腳

2) 長時間動也不動

3) 手袋習慣揹同一側

4) 經常穿高跟鞋

5) 進食時習慣一側咀嚼

6）經常托腮

骨盤歪＝大腿粗！日本媽媽分享1分鐘矯正骨盤運動

要有決心，一個成功例子是必須的，一名日本媽媽生了兩個小朋友後，骨盤歪掉比年輕時更嚴重，為了改善身形，日本媽媽在個人的Instagram和Youtube分享 矯正骨盤 的運動，簡單易做且有真人示範成效！

這些壞習慣都非常常見，而且很多都習慣成自然，然而骨盤歪掉也不是無可救藥，改掉壞習慣之餘，進行伸展運動，矯正骨盤才能瘦大腿。

1分鐘矯正骨盤運動

1)仰躺，右腳膝蓋朝下，腿慢慢往後勾。

2)維持10秒後換左腳，各進行三次。

大腿內側運動

1)仰躺抬起腰部，右腿舉高。

2)維持10秒後換左腳，各進行三次。

日本媽媽的成功也受到日本網友的支持，香港的女士們不妨也參考影片，改善骨盤，養成瘦大腿。

參考來源