女兒借思維導圖克服拖延症，輕松收獲自己說了算的生活

學院君說：孩子放假了。相比於平時學期之內，現在每天，我們都能看到孩子，有更多時間和孩子探討時間管理和自我管理的話題，今天就給大家分享一位媽媽幫助女兒規劃好時間、平衡學業和愛好的經歷。內附思維導圖實用模板，值得收藏。

拖延症背後往往有多重原因，但無論症結出在哪裡，幫助孩子建立時間概念、學會根據任務輕重緩急來制定實施計劃都是至關重要的。下面我就用女兒的例子說說怎麼克服拖延症，引導孩子充分利用好假期時間。

時間都跑哪去了？

用圓圈圖梳理思路

孩子眼中的時間與我們並不一樣。在孩子的世界裡，時間就是白天、夜晚，或者今天、明天，而缺乏“早晨8點之前”這樣准確的概念。

這意味著，孩子覺得放學後的時間長得很，足以跟同學玩一會兒，吃會兒零食，甚至看會兒電視再開始寫作業也不遲；而當他們沉浸在游戲中時，真的會將1個小時誤認為只過去了10分鐘。

這也是為什麼爸爸媽媽焦躁不安，可孩子卻慢悠悠不當回事兒。這時候，我們要去幫助孩子來分析一下他們的時間都去哪兒了。

為了更突出時間的有限性，可以選擇圓圈圖來畫這個主題。按照時間長短將大圓分為若干個扇形，使每項活動佔用的時間份額一目了然。

此時，圓圈圖的用法非常像圖表中的“餅圖”，意在突出整體與各組成部分之間的關系。  

圍繞“時間去哪裡了”，回憶了放學後發生的事情，計算了每件事耗費的時間。真是不畫不知道，從放學到完成作業一共用了五個多小時，而其中真正用在寫作業上的時間只有60分鐘。

區分輕重緩急

做事更有方向感

時間管理可以說是每個人的必修課，其中有一項非常重要的技能就是區分任務的輕重緩急。

當下最流行的方法莫過於“四象限法”，即按照重要和緊急兩個維度，把任務分為四類：重要且緊急，重要但不緊急，緊急但不重要，既不緊急也不重要。然後根據重要、緊急的程度來決定執行順序。

這種方法的優勢在於，對任務的劃分一目了然，能夠幫助我們把精力和時間花在那些重要的事情上，而不是在瑣事上消磨生命。

然而小朋友們很難理解維度、象限這樣抽象的概念，更不用說畫一幅象限圖了。這時我們可以借助樹形圖來教給孩子對任務分類。 

在象限圖裡，“重要”是第一維度，也是更為重要的維度。因此我們首先按照重要與否，把事情分為重要任務、不重要任務兩大類。

與孩子成長目標相關的無疑是較為重要的任務，比如各項學習任務；與健康相關的任務，比如定期看牙醫、鍛煉身體；還可能包括探望爺爺奶奶、參加鋼琴比賽等。相比之下，游戲休閒類的任務就不那麼重要了。

為了找到更為合理的執行順序，接下來還需要根據緊急程度，進一步將每一類劃分為緊急任務、不緊急任務。

緊急任務通常包括臨時指派的工作。對孩子們而言，生活中的突發事件相對較少，因此可以把近期需要完成的、有Deadline的任務也作為“緊急任務”，比如按時完成各項作業、定時參加的課外輔導班、興趣班等，與小朋友約定好的聚會或者游戲也屬於這類任務；而那些可以今天做也可以明天做，甚至還能推到下周完成的就是“不緊急任務”。

在這張圖裡，第一類事情重要且緊急，必須按照既定時間完成；第二類事情重要但不緊急，只要完成了前一類，對待這類任務應該當成緊急的事去做，而不是拖延；第三類事情緊急但不重要，只有在優先考慮了重要的事情後，再來考慮這類事；第四象限的事情既不緊急也不重要，可以等有閒工夫的時候再去做。

四年級的一個周末，女兒接到老師通知，需要完成一篇參賽作文。這可是一項非常耗費時間的任務。然而，女兒的周末已經安排了許多事——不僅要上小提琴、卡漫興趣班，還有許多作業需要完成；更糟糕的是，她還約了兩位同學到家裡來玩。

為了完成這一系列的“不可能”，女兒把這些任務填在了樹形圖裡： 

其中第三類任務最具迷惑性——貌似有約定的事情都很重要，然而一旦做起來又會耗費大量的時間。看來，為了完成“重要且緊急”的任務，只好做減法了。

女兒決定將聚會推遲到下個周末，在沒有完成“重要且緊急”任務的前提下，甚至也可以暫停學英語、暫停練琴。

不要制定“完美計劃”

盡管排出了任務的優先順序，女兒還是覺得“壓力山大”，沒有信心在兩天之內完成所有事情。看來，還得制定實施計劃才不至於最後手忙腳亂。

理想的情況下，應該按照任務的重要程度來決定實施的先後順序。而在現實生活中，往往有一些任務時間是卡死的，必須在某個時間段進行。因此，可以先確定這部分任務，然後再來安排剩余時間段，確定其余任務的實施時間。

流程圖不僅可以非常直觀地安排任務的執行順序，還能利用子流程將一項大任務分解為子任務，因此非常適合用來做計劃。

在指導孩子制定計劃時，我們需要為每項任務預留一部分彈性時間，也給孩子留下休息的時間。

在實際操作中花費的時間往往比預想的要多，只有足夠寬松，才能確保計劃切實可行；而一個分秒必爭、太過“完美”的計劃，往往會以失敗告終，還給孩子帶來額外的挫敗感。 

在這張圖裡，女兒畫出了各項任務的實施順序，並在方框上面標注了具體的執行時間。其中上小提琴課和美術班的時間是固定的，而撰寫參賽作文則是一項最重要、最耗時的任務，很難一氣呵成。

因此，女兒把這項任務分成了三段，先在周六上午完成草稿，再利用周六晚上的時間進行修改，最後在周日下午謄寫到稿紙上。除此之外，還安排了寫數學作業和語文作業的時間。最後，她還用虛線把周六、周日的任務做了區隔。

在這份計劃的指導下，女兒順利完成了每一項任務，度過了一個緊張、充實的周末。

過一個愉快又充實的寒假

不妨借助“時間表盤”

寒暑假是孩子們最快樂、最放松的時候，也最容易覺得時間不夠用。

往往剛開始說好每天寫一點兒作業，而等到父母晚上下班才發現，孩子光顧了玩兒還沒開始動筆。這時候小朋友也很委屈——明明都沒有好好玩兒，怎麼天就黑了呢

這時不妨制定一個明確的時間表。寒暑假，每天的任務有很大的相似性，可以把氣泡畫成表盤，代表相應任務開始的時間；每一個氣泡都是一個“時間節點”，意味著需要執行新的任務。

在指導孩子畫圖的時候，並非氣泡多多益善，如果事無巨細地羅列出來，孩子反而抓不住重點。一般列舉6-8個關鍵時間點、關鍵任務就可以了。

比如，為了按時完成上午的學習任務，只要明確早晨起床的時間和開始做作業的時間就可以，而無需將穿衣服、洗漱、吃早飯逐一列舉出來。

女兒會把每天的第一個時間節點——起床，畫到了正上方，然後按照順時針依次列舉了一天之中需要完成的事情，既有寫作業、練琴這樣的功課，也有看電視、游泳、閱讀的安排。

在最後一個氣泡裡，她寫上了睡覺的時間，並在兩個氣泡之間畫了一幅呼呼大睡的圖，這意味著每天22:00到次日8:00都是睡眠時段，非常直觀。

此外，我還結合了氣泡圖與流程圖，自己設計了一個模板——既表現了先後順序關系，又強調了氣泡時鐘的時間點。在使用的時候，可以在空白時鐘裡畫上指針，即具體事件的執行時間。

我只設計了8個時鐘，而沒有畫太多。除了想留下空間供小朋友們標注事件、畫插圖之外，更重要的原因是，如果孩子能找到每天的8個關鍵時間點，他們會建立起更深刻的時間節點印象，效果要好於不加區分地羅列許多時間點。

當然，無論是制定短期計劃還是寒暑假計劃，都需要孩子全程參與，共同制定。一方面，只有充分尊重孩子意願，才能夠保障執行效果；另一方面這個過程也將促進孩子建立時間觀念，學會合理安排時間、利用時間。

參考來源