燃脂功效強勁 做10分鐘＝跑步1小時！每天做這運動 輕鬆減全身脂肪

燃脂功效強勁 做10分鐘＝跑步1小時！每天做這運動 輕鬆減全身脂肪

減肥成功的關鍵不外乎飲食與運動，然而要加快瘦身效果，可嘗試更高效率的燃脂減重運動，而「跳繩運動」便是非常理想的燃脂運動，對於減全身脂肪和增進代謝率都非常有效。

跳繩運動 燃脂功效強勁 做10分鐘＝跑步1小時

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T-mo (@fitnessforjpwomen) on Sep 21, 2017 at 7:56am PDT

跳繩屬於「低耗時高耗能」的運動，能夠在短時間內就能達到最大的熱量消耗。有研究指出，只需持續跳繩10分鐘，就能消耗與跑步1小時的相同熱量。

而在跳繩的跳躍過程中，由於全身的肌肉都需要擺動，因此可鍛鍊到手臂、臀部、以及腿部的肌肉，更能快速燃燒體內脂肪。

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