戒菸的前三個月將會決定你是否戒菸成功

很多人都說戒菸難，不僅僅是戒菸期間會產生各種各樣的戒斷症狀，更讓人痛苦的是，不知道要堅持多久才能算是戒菸成功。如果有一個明確的目標，有一個固定的期限，那麼提前有一個心理準備，就可以給到自己足夠的動力，一步一步的體驗戒菸成功的感覺。那麼今天小編就分享一下，戒菸的前三個月非常關鍵，只要堅持三個月不吸菸，基本上就已經戒菸成功了，這也是很多戒菸成功的人的親身經歷。

一、戒菸前三個月為什麼這麼關鍵？

德國一所大學選擇30 名吸菸的人，以及15名不吸菸的人做過吸菸對大腦多巴胺的影響研究，結果表明香菸會對大腦產生刺激，影響多巴胺的正常分泌。而這也是導致吸菸上癮的最主要的原因。如果戒菸成功了，那麼多巴胺需要3個月左右的時間才能逐漸恢復正常。所以要想戒菸成功，堅持三個月是最關鍵的。而戒菸的時間如果沒有堅持夠三個月，那麼很容易導致戒菸失敗。因為在戒菸的前三個月，多巴胺的分泌能力還是處於異常情況，只有等待大腦分泌多巴胺的能力完全恢復，戒菸才能更加的持久有效。

二、戒菸後身都有哪些變化？

戒菸之後你的身體也會發生巨大的改變，這種變化是從你掐滅菸頭、放下香菸、下定決心戒菸的那一刻開始改變的。並且隨著戒菸的時間越長，身體的變化越大。

第一個是皮膚的變化。香菸中含有大量的尼古丁、一氧化碳、甲醛、氰化氫等成分，這些都會通過口腔進入血液中，然後再通過血液流入皮膚的相關組織中，影響皮膚的新陳代謝，降低皮膚新陳代謝的速度。而在戒菸之後，皮膚的新陳代謝能力就會恢復，新陳代謝的速度就會恢復正常，比吸菸的時候要快很多，所以戒菸之後，皮膚就會逐漸的變得白皙而富有彈性。

第二個是心臟的變化。吸菸者在戒菸之後，心臟也會有明顯的變化。如果一個吸菸者通過吃藥來降低心臟病的患病風險，另外一個吸菸者通過戒菸來降低心臟病的患病風險，那麼明顯戒菸的那個人預防心臟病的效果會更好。所以一旦你開始戒菸，心血管系統就會逐漸恢復正常，心血管細胞的功能就會越來越強。

第三個是大腦的變化。因為吸菸的人要比不吸菸的人情緒和慾望更加容易受到影響。如果戒菸前三個月可以努力克服吸菸的慾望的話，那麼後期大腦也就不在依靠香菸了。

第四個是牙齒的變化。眾所周知，吸菸者都有一口很黃的牙齒，因為香菸中含有大量的尼古丁，尼古丁會讓牙齒變黃，甚至變黑，並且在牙表面形成一層薄膜，在這層薄膜上，會積累大量的細菌。而在戒菸之後，薄膜就會慢慢消失，也不會有尼古丁再對牙齒進行進一步的刺激，牙齒就會越來越白，並且越來越堅硬。

第五個是肺部的變化。戒菸之後，你會發現肺部的炎症明顯減輕，肺部的纖毛逐漸恢復工作，開始對你的肺部進行清潔。肺部功能的變化是感受最明顯的，只需要幾天就會開始自我修復，你自己就會有明顯的感覺，而在幾個月後，肺部功能就會徹底恢復正常。

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