手麻兩處以上小心是頸椎出問題！日醫2招自我矯正

　可以改善手臂麻痺嗎？

Ａ　如果只是單邊麻痺，改善的機率很高。手臂麻痺與肩膀僵硬不同，因為是血管或神經受到壓迫所致，無法輕易改善。神經受到壓迫的部位，可能是頸椎、鎖骨等骨頭，也可能是肌肉，有時候甚至是位於手腕部位的韌帶（也就是腕隧道）。 通常是受壓迫部位的前端（以身體為中心，往指尖的方向）麻痺，所以如果是腕隧道的神經受到壓迫，那麼會麻痺的部位只有手心和手指，前臂和上臂不會麻痺。 脖子、肩膀和肩胛骨等靠近脊椎的部位、上臂、前臂和指尖，這些部位當中如果有兩處以上都會麻痺，表示問題可能出在頸椎。在產生神經根肥大或神經根病變引起劇痛之前，趕快依照舒緩、調整和鍛鍊的步驟，來改善身體狀況吧！ 想矯正頸椎，你要這樣坐 坐在椅子上時 Point1 切記， 不要蹺腳！蹺腳有很多壞處，例如導致骨盆歪斜、脊椎歪曲和腿變粗等等。 Point2 如同圖所示，坐椅子坐到底時，會導致彎腰與骨盆歪斜。 

 Step1 坐的時候，請依照圖所示，坐在椅子前端， 才能挺起骨盆，保持腰椎向前彎曲的正確弧度。這時候如果你試著蹺腳，就會發現坐姿正確時，腳是蹺不起來的。  Step 2 雖然偶爾也需要坐到底，以彎曲脊椎，放鬆腰、背部的肌肉，但是基本上，坐的時候，請盡量維持挺起骨盆的姿勢。 保健頸椎預防手麻病變

上半身微微前傾，是讓頸椎保持正確弧度的訣竅。重要的是，走路時也必須保持身體前傾，方法很簡單，只要大步邁開步伐即可。  Point 2 腳步儘量往前伸，就能帶動身體自然前傾，同時抬高視線，頸椎便能跟著向前彎。不過，這樣一來，走路速度也會變快，必須多加小心。 

 Point 3 水中的阻力很大，為了讓雙腳站穩，身體必須確實前傾，因此建議大家可在游泳池中練習健走。徹底運動小腿肌肉，想像血液從雙腿流回心臟，在水中走約四十分鐘。  不可以一邊走路一邊看手機。走路時低頭看手機，不僅對脖子有害，也會導 致步伐變小，使得小腿肌肉無法將血液送回心臟，造成貧血。  

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