給愛晚睡的女生，熬夜的危害比想像還大！傷身又傷皮膚！

熬夜對於現代人來說，這似乎成為了家常便飯，甚至經常通頂，只睡兩、三個小時就去上班、上學，大家好像都是「少睡精英」！

即使不需要加班工作，但是也有很豐富的夜生活。在熬夜之後尤其是女生，精神不振，皮膚健康問題也會接踵​​出現，這可是得不償失的事情。

女生們快點看看以下6個熬夜的壞處，然後今晚就立刻早點上床去睡覺吧～

壞處 1 ：破壞免疫系統

長期挨夜，人的生理時鐘就會受到影響。而且經常睡眠不足，不做運動，更會增加膽固醇及血糖上升的風險，增加有心血管毛病的機會。女生不想經常生病，就要乖乖喔！

壞處2 ：腸胃功能受損

經常熬夜的人會時不時的吃宵夜，就很容易引發腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進食，那麼，腸胃就無法得到正常的休息。長時間這樣，腸胃功能就會越來越受損，嚴重影響腸胃健康。

壞處3 ：容易上火

很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能新紊亂的情況，這也就是上火的症狀。

壞處4 ：記憶力減弱

正常的情況來說人的交感神經應該要在晚上休息，早上才運作。但晚睡的人讓交感神經在晚上也保持興奮，所以到了白天就會沒精神，注意力不足，頭昏昏和記憶力下降！

壞處5 ：皮膚嚴重受損

熬夜最直接的體現就是皮膚受損嚴重，夜晚十點到十一點，我們都要進入到睡眠狀態。如果這個時候還沒有進入睡眠狀態，就很容易導致內分泌失調，皮膚也會因為沒有得到好的修復而變得粗糙乾燥、失去彈性、暗淡無光等問題。

壞處6 ：肥胖

很多人都不知道原來晚睡會變胖！睡眠的時數減少，抑制食慾的荷爾蒙就會解底，因而促進了食慾的飢餓素。所以睡得少，會使人胃口大增，越吃越多，所以就有可能造成肥胖～

只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

想要熬夜的您，千萬記住：

1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾乾淨以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

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