女性應絕對禁止10個睡眠壞習慣

人的一生中有三分之一的時刻是在睡覺中度過的，所以，假如你在睡覺時的習氣欠好，對身體的危害會非常大。尤其是以下幾種習氣，對女人來說，應該肯定制止：

1、睡前氣憤

睡前氣憤發怒，會使人心跳加速，唿吸短促，浮想聯翩，致使難以入眠。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷影響大腦。大腦有振奮點，人便不會安定入眠，正如中醫所說“胃不好，則臥不安”。

3、睡前喝茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會影響中樞神經，使人振奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會愈加振奮，使人不易入眠。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦操控肌肉活動的神經細胞呈現極激烈的振奮狀況，這種振奮在短時刻裡不會安靜下來，人便不能很快入眠。所以，睡前應當盡量堅持身體安靜，但也不妨作些細微活動，如散步等。

5、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。太低，簡單形成“落枕”，或因流入腦筋的血液過多，形成次日腦筋發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道疏通，易打唿嚕，並且長時間高枕，易導致頸部不適或駝背。

6、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻痺酸痛外，還易使腹內壓力升高，一朝一夕還會發生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

7、被子蒙頭

以被蒙面易引起唿吸困難;一起，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為晦氣。嬰幼兒更不宜如此，不然有窒息的風險。

8、張口呼吸

沉默夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口唿吸不但會吸進塵埃，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的影響。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻撓部分塵埃，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

9、對著風睡

睡覺時對環境改變的適應能力下降，易受涼患病。古人以為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不妥風及生臥露下。所以睡覺的當地應避開風口，床離窗、門有必定間隔為宜。

10、

有些人吃飽飯往沙發一坐，翻開電視沏壺茶，夠舒暢的。可能作業太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大危險呈現了!由於坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各髒器的血液也就少了。再加上胃部消化需求血液供給，然後加劇了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的呈現。有人說正午就歇一瞬間，誰還帶個被子去單位呀，找個當地一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。

參考來源