眼科醫生為那些想放棄眼鏡的人分享經過驗證的技巧 ~

你知道我們身體裡哪塊肌肉估計是最活躍的嗎？根據  吉尼斯世界紀錄，我們的眼睛每天移動超過10萬次。這是很多，你不覺得嗎？但是所有這些活動都無助於我們的眼睛保持健康，看起來不良的視力可歸因於粗心的行為。

我們研究了導致視力不佳和更嚴重疾病的習慣。我們渴望與您分享我們的發現，並且有一種習慣實際上是一種神話，很多人仍然相信。通讀到最後 - 那裡有你的獎金！

以下是眼科醫生為了良好的視力而需要戒掉的7種習慣：

1.對綠色食物和富含維生素A，維生素C，葉黃素和β-胡蘿蔔素的食物說“不”

我們是我們吃的東西：你可能聽過很多次，但是有沒有人懷疑它？這也與我們的視力有關。在以下的礦物質和維生素是卓越的眼光重要，有助於保護我們的眼睛的視線，搶劫的疾病：

• Β-胡蘿蔔素。食物來源：胡蘿蔔，紅薯，菠菜，羽衣甘藍，冬南瓜。
• 葉黃素和玉米黃質。食物來源：菠菜，羽衣甘藍，蘿蔔青菜，羽衣甘藍，南瓜。
• 歐米茄-3脂肪酸。食物來源：三文魚，鯖魚，鯡魚，魚油補充劑，新鮮研磨的亞麻籽，核桃。
• 維生素A.食物來源：牛肉或雞肝，雞蛋，黃油，牛奶。
• 維生素C.食物來源：甜椒（紅色或綠色），羽衣甘藍，草莓，西蘭花，橘子，哈密瓜。

2.長時間從事某項活動

許多計算機工作人員不會將推薦的休息或休息15分鐘一天一次或兩次。但根據  NIOSH的一項研究，當工作人員額外增加5分鐘的休息時間時，眼部酸痛，視覺模糊和上身不適顯著減少。

3.忘記鍛煉眼睛

關於這個建議有不同的意見。甚至有一種理論認為，眼科醫生知道眼保健操的優點，但絕不會對患者說一句話，因為如果人們開始鍛煉眼睛，他們就不會使用眼鏡，隱形眼鏡或需要眼科手術。然而，除了無法治癒的疾病和創傷外，如果我們患有眼疲勞，日常眼保健操可以幫助我們保持健康和最佳視力。

在上圖中，由Zhdanov博士組織的眼科訓練系統。重複每次練習3次並眨眼幾次，然後移動到下一次。

4.認為睡眠不足不會損害您的視力

睡覺是我們身體最重要的活動之一。如果你認為你是唯一一個缺乏睡眠的人，那麼你錯了。你知道睡眠不足會導致視力問題嗎？它的建議得到至少5個小時的睡眠，讓你的眼睛從日恢復。

缺乏睡眠會導致眼睛乾澀或紅眼，發癢，模糊，光敏感，甚至眼瞼痙攣或肌無力。

5.吸煙

你知道吸煙對你的眼睛不好嗎？以下是一些事實：

• 吸煙者在老年時失明的可能性高達4倍。
• 白內障是視力喪失的主要原因。研究表明，吸煙的人患白內障的風險增加一倍。
• 在懷孕期間吸煙的女性會增加嬰兒出現交叉眼睛和潛在致盲疾病以及其他健康問題的風險。

6.盯著太陽

這是一個有趣的事實：即使75％的美國人擔心紫外線照射，但只有31％的人在外出時戴太陽鏡。為了原諒他們，他們使用以下原因：“我不會長時間外出”或“我沒有處方眼鏡”等等。

這種行為的後果可能是嚴重的：光眼角膜炎，翼狀p肉，白內障，年齡相關性黃斑變性，甚至眼睛，眼瞼和周圍皮膚癌。

7.認為在完全黑暗中閱讀，工作或看電視會傷害你的眼睛

這是一個驚喜！醫生向  我們保證，在惡劣的光線下閱讀或看電視不會損害我們的視力。他們將我們的眼睛與照相機進行比較，“這就像說你是否在光線不好的情況下拍照，那樣會損壞你的照相機。”你有沒有聽說過這個？

獎勵：並非所有的眼睛變化都是我們不負責任的結果。

對於例如，眼睛鞏膜逐漸改變其隨著年齡的顏色。這個過程在我們的生活中發展非常緩慢。研究人員對286名年齡在20到70歲之間的女性的鞏膜顏色進行了評估，結果發現，與年輕的面部相比，年齡較大的面部的鞏膜較深，呈紅色或黃色。

你戴眼鏡或隱形眼鏡嗎？或許你有眼科手術？您是否相信這些簡單的規則將有助於人們保持良好的願景？在評論部分與我們分享您的想法！

參考來源