教你7招瑜伽，堅持1個月，快速練出馬甲線

對於女生而言，完美的身材一直都是大眾的風向標，想要完美的身材不付出一定努力怎麼可以呢？於是乎各種五花八門減肥，塑身的運動就出來了，其中最受大家歡迎的莫過於瑜伽了，練瑜伽短短一個星期就會發現身體的變化，雖然效果剛開始不明顯，不過堅持就是勝利。

下面大眼妹就帶大家進入一個可以迅速減小肚腩，練出完美腹肌的7招瑜伽動作。

↑首先妹子蹲坐在地面上，雙腿前後分開，右腿向前，腳掌腳外側貼著地面，左腿向後，膝蓋彎曲，腳尖支撐地面，上半身向下，向後彎曲，女生左手伸直支撐在地面上，右手伸直向後伸直抓住右腳踝，頭轉向右側。

↑高位起跑式變體，首先采用山式站立，接著兩手扶髖，右腿向後伸直，腳後跟離開地面，左腿向前，膝蓋彎曲，成弓，吸氣，雙手臂向上伸直，上半身微微向後彎曲，雙手十指張開，抬頭向上看。

↑單腿下犬式變體，首先保持假的跪立姿勢，腰背要挺直，臀部做再腳後跟上面，接著手臂玩上舉起，身體微微向前傾，額頭落地，臀部繼續在叫後跟的位置，雙手手掌放於頭部前方的地面上，上半身往前移動，吸氣，臀部向上抬起，伸直雙腿，手掌跟腳掌貼在地面上，吸氣，腰部和背部往下，臀部向上，做好之後，接著向上抬起左腿並伸直，左手也離開地面，手肘彎曲，小手臂放於背後，手掌掌心向外，放於右大腿上，右手手指尖，支撐地面。

↑謙卑戰士，首先妹子保持站立姿勢，接著左腿向前成弓，右腿向後撤，腳後跟離開地面，腳尖支撐地面，雙手放於身後，向後伸直，並相握，然後，妹子的上半身向前，向下，頭頂置於地面。

↑半月式高級，首先先保持站立的姿勢，兩腿合並，雙手自然的垂放在兩邊，接著上半身向前，向下保持彎曲，右手支撐在地面上，左手向後，向上伸直，妹子向後，向上抬起左腿，彎曲膝蓋，小腿向後，妹子伸出左手抓住，左腳踝。

↑低弓箭步變體，首先我們保持下犬式，接著右腿向前膝蓋彎曲成弓，腳掌支撐在地面上，左腿往後撤，膝蓋彎曲，小腿放於地面上，上半身向後微微彎曲，右手伸直向後，右手抓住左腳腳後跟，左手向上伸直。

↑首先我們要先保持下犬式，接著雙腳向前直雙手後方，吸氣，雙腿腳後跟離開地面，膝蓋彎曲，抵在大手臂內側，抬頭，雙腳緩緩的離開地面，小腿跟地面保持平行。

那麼，今日的瑜伽分享到這裡就結束了，不知道大家收獲了多少呢？紙上談兵，不如真材實料，所以，大家有時間一定要練起來哦！期待越練越美麗哦！

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