不要再專攻人魚線，練出緊實手臂和背部讓你立即擁有顯瘦視覺

眼看夏天就要來臨，大家都準備換上輕薄的服裝，也就是說無法遮掩身材的時刻已經到來；對於冬天囤積的脂肪，來不及銷毀的贅肉，已經無處可躲藏了。如果你正準備要開始運動健身，讓身體線條緊實一點，看起來也有顯瘦效果，就不要再以腹肌為第一優先，因為肩膀、手臂和背，才是夏天最容易裸露在外的部位，只要這三個地方的肌肉夠緊實，視覺效果也會看起來格外性感。

可別以為女生鍛鍊這些部位，很容易就會練成金剛芭比，畢竟我們的肌肉構造與男性不同，賀爾蒙也會影響，所以想成為金剛芭比也不是一件容易的事：

所以，從現在開始，每天30分鐘，每週2-3次訓練，就能打造出性感迷人的夏日上身：

1. 彈力帶鍛鍊

a.將彈力帶兩端握在雙手，與肩同寬。接著，把兩手擺在前方，手心朝內。

b.保持手臂伸直，核心緊實，慢慢地將彈力帶往頭部上方延伸，直到臀部位置。暫停大約10秒，然後緩慢地回復至起始動作。一個循環約10-12下。