從150斤瘦到100斤，沒想到她是這樣做到的，值得每個胖子借鑑

小練老師最近報了一個瑜伽班，想要繼續進修一下自己的瑜伽功底，讓自己的瑜伽事業更上一層樓，但是，在練習瑜伽的時候，一同報班的小伙伴竟然問自己一個問題：練習瑜伽能夠瘦身嗎？我就舉了一個我同學例子，她曾經胖到150斤，為了減肥，開始經常練瑜伽，加上控制飲食，選擇低脂的健身餐，她慢慢就瘦到100斤。

如果你和小練老師的這位小伙伴有著同樣的問題，沒關系，下面小練老師就為你解惑關於瑜伽的各種問題。

1、戰士一式

↑小練老師丑話說在前頭，一般來說，能夠問出這種問題的小姐姐，都是想要通過練習瑜伽來讓自己快速達到瘦身的目的的。

動作詳解：利用戰士式來為今天的體式做開始，是因為這個體式能夠很好的舒展我們的身體，為我們接下來的體式做好基礎。

2、坐立祈禱

↑當然了，小練老師並不是說我們想要通過練習瑜伽，來讓自己的身體變瘦下來的這種方式不好，只不過有點太功利性了。

動作詳解：坐立祈禱式是一個很好的讓身體能夠恢復平靜的體式，用現在的話說，練習這個體式對我們的身心真的很治愈呢。

3、輪式

↑現在，我們來回到我們最初的問題，練習瑜伽能夠瘦身嗎？答案當然是能了，但是，想要通過瑜伽來達到瘦身的目的，也是需要有時間和方法的。

動作詳解：想要練習馬甲線的小姐姐要注意了，輪式是一個很好的練習腹部的體式，另外，在練習的時候，雙腳一定要穩，不然身體會失去平衡的喲。

4、虎式變式

↑首先來說，就是我們練習瑜伽的方式和方法，眾所周知，練習瑜伽，如果你只是憑著自己的感覺來練習，不按照科學的方法，練習起來會很費時費力的。

動作詳解：開始的時候，雙腿彎曲，雙膝以及小腿接觸地面，並且上身前屈，雙手手肘觸及地面，最後，慢慢的將左腿抬起。

5、上犬式

↑並且，我們想要通過練習瑜伽瘦身的話，也需要讓自己的心情和狀態好一些，瑜伽是一個苦差事，瘦身的過程很漫長，如果你不能夠讓自己有一個好心情，怎麼能夠堅持下來呢？

動作詳解：上犬式這個體式，最主要的功效就是練習我們的腹部肌肉，另外，在上身上伸的時候也不要過於用力，因為腹肌是很容易被拉傷的。

6、騎馬式

↑最後，我們練習瑜伽最需要的就是堅持，俗話說，只要功夫深，鐵杵磨成針，這句話在練習瑜伽上也是很適用的。

動作詳解：開始的時候，要將雙腿前後分開伸展，左腿用力向後伸展，小腿接觸瑜伽墊墊面，右腿小腿豎直站立在地面上，上身自然挺直。

7、頭肘倒立式

↑最後，小練老師再送大家一些叮囑，那些通過練習瑜伽瘦身成功的小姐姐，很多都是一點一點慢慢積累達成的，你可千萬不要保有一口氣吃成胖子的心理喲。

動作詳解：雙手手肘放在瑜伽墊上，然後雙腿用力向上蹬起，直至雙腿豎直在空中，最後，一點要維持好身體平衡。

小練老師也是從一個胖子成功練成現在的S型身材的，這段旅程，真的很重要，並且，你要始終堅持一個信念，只要堅持，我就能夠瘦下來！

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