如何提高孩子的專注力？舒爾特方格，太空人都在用的訓練法，既專業又簡略

孩子專注力差在學齡期的孩子比較常見，但是影響專注力的原因是多方面的，其中心理問題也不可忽視。如：孩子缺少安全感，自信心不足，過分依賴，缺乏耐心或情緒困擾，都是造成專注力差的原因。而這些問題多數是由於家長教育方式不當和不良環境所造成的。

孩子做感興趣的遊戲時總是全身心地投入，遊戲是孩子最喜歡的娛樂學習方式。注意力可以通過遊戲的方式來訓練，在較短的時間內取得較好的成效。以下10個活潑有趣的方法，不妨一試，總有1招適合你~

1、舒爾特方格

舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛翔員太空人的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高。

“舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水準，而且是很好的訓練方法。為了輕鬆考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務必要訓練孩子的注意力。

其實，測量和訓練都是極為簡單的。如圖：

圖由 1CM × 1CM 的 25 個方格組成。測量時，要求被測者用手指按1～25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。

數完25個數字所用時間越短，注意力水準越高。

5-7歲年齡組，達到30秒以下為優秀，46秒屬於中等水準，班級排名會在中游或偏下，55秒則問題較大。

7-12歲年齡組，能達到20秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，36秒屬於中等平，班級排名會在中游或偏下，45秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

12-14歲年齡組，能達到16秒以下為優秀，學習成績應是名列前茅，26秒屬於中等水準，班級排名會在中游或偏下，36秒則問題較大，考試會出現不及格現象。

18 歲及以上成年人，最好可達到8秒的水準，20秒為中等水準。

2、拼圖

拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收穫。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

拼圖遊戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間裡持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

3、找不同

一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個遊戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……也可借助專門的找不同的書或遊戲軟體。

4、抗幹擾遊戲

讓孩子獨立進行成一項活動，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數數，走直線等），家長人為設置幹擾，訓練注意力的高度集中。例如：讓孩子數數，家長在旁邊隨意說出數字幹擾，孩子必須抗住幹擾，不得不保持鎮定和注意力集中，完成數數遊戲。類似的這種遊戲，對提高注意力非常有效。

5、猜位置遊戲

取3個紙杯，倒扣在桌上，將硬幣放在其中一個紙杯下面。然後家長快速移動紙杯，打亂原有的順序，然後讓孩子猜測硬幣在哪一個杯子下面。如猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加紙杯的數量、提高變換紙杯位置的速度。

6、反口令

家長說一個口令，孩子按照口令做動作。例如說：向前一步走，那就做向後一步退。可以家長和孩子輪流發佈口令。

7、圈字遊戲

家長隨意寫下有很多很多的數的數表，然後讓孩子把表中指定的數位元元元元元全部打圈。例如：在隨意寫出的一些數字中（如：359156936982452365023665253622602369500907472002582058205820581242563514252123）圈出所有的7，也可以讓孩子從指定的一篇文章中圈出指定的漢字，如：圈出所有的“的”字。

8、模仿秀

打開電視，觀看5分鐘小視頻，然後讓孩子模仿劇中人物的動作、表情、臺詞等，儘量百分百還原劇情。長期訓練，可以提高孩子的注意力和記憶力以及模仿能力。

9、無聲傳遞

家長張嘴不出聲音說出一個詞語或句子，讓孩子根據家長的口型判斷家長說了什麼並複述出來。長期練習可以鍛煉孩子的觀察能力和專注力。

10、聽數字

家長隨機說一組數字，孩子聽完後回答家長說過了幾個數字“3”。如：家長說“89372 98472 73273 23345”問孩子剛才說過了幾個數字“3”？孩子：“5”個3。

對於5-6歲的孩子可以先從30個數位增加到50或100個數位，對於4-5歲的孩子可以先從20個數位增加的30或50個數字。每個數字之間可間隔兩秒鐘。

小編說：

家長在為孩子選擇意志力訓練的活動時，要考慮到孩子的年齡特點，不要過於艱難，超出他們的承受能力。

參考來源