夏季減肥避開這4種水果，第3種熱量最高

夏季的時候，天氣非常的炎熱，人往往都不怎麼有胃口了，連米飯都不吃了，直接拿著水果補充能量。但是對於夏季想要減肥的人來說，盡量的避開這7種水果，因為它們的熱量非常的高，尤其是第二種，熱量比米飯好高。

1.荔枝

荔枝的營養豐富，其中富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等物質在裡面，起到清熱解暑的效果，對於人體健康是非常有好處的，但是荔枝中的含糖量也非常的高，多吃荔枝的話，不但會出現上火的情況，還會導致肥胖。

2.椰子

椰子的營養非常的豐富，富含維生素物質在裡面，吃椰子對於心腦血管和脾胃有很多的好處，但是對於椰子肉來說，其中富含的油脂量就高達了12%，每100克的椰子肉裡面就含有了241千卡的熱量，是米飯的2倍，等於就吃了兩天的飯了，可見是多麼的恐怖。

3.釋迦

釋迦又稱之為番荔枝，是一種熱帶的水果，其中富含豐富的維生素、蛋白質、澱粉等物質在其中，有助於促進消化，消除自由基提高人體的免疫力。但是釋迦中的熱量非常的高，每100克的釋迦就含有105大卡的熱量，一種吃著吃著就變胖的水果。

4.榴蓮

榴蓮中含有的熱量非常的高，100克的榴蓮中就含有147大卡，可以是一個高熱量高脂肪的水果，還有人認為，1個榴蓮中的熱量就相當於3隻雞的熱量，可見增脂效果，還是非常嚇人的。減肥的人最好克制吃這種高熱量的水果最好。

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