飯後有這2個小習慣，或許你能等來長壽，照著做吧

近年來，隨著健康意識的普及，養生的概念正在逐漸深入人心。在我們的生活中，一日三餐是必不可少的。如果能夠科學飲食，就可以有效的幫助我們改善身體素質。可是你知道嗎？我們用餐後的這段時間是養生的黃金時期。如果能夠采取正確的措施，就可以起到養生的效果，可如果采取了錯誤的方式，可能會對我們身體產生傷害，下面我們就來詳細的了解一下。

飯後應該如何養生？

1、早餐之後按摩膝蓋

我們都知道早餐是非常重要的，我們在早上的時候應該盡量吃全面健康的食物。可是很多人沒有足夠的條件做健康的料理給自己吃，早餐通常都是應付了事。可是早餐之後的半個小時，如果能吃一點水果，就可以有效的幫助我們補充維生素，可以幫助我們提神醒腦，保證上午的工作效率。

如果能夠在早餐後的半個小時按摩膝蓋，對於我們的身體健康也有著非常積極的作用。從中醫上講，上午7-9點的時間是主胃經。在這個時候按摩膝關節，就可以使我們的血液更加的通暢。如果能夠敲打小腿外側，足三裡的位置，還可以起到延年益壽的效果。

2、午餐之後要睡覺

午餐的時候，我們通常會吃得比較豐盛，甚至有些人的午餐會攝取很多，熱量很高，含油量很大的食物。在這個時候，如果我們可以喝一杯酸奶，就可以有效的幫助我們促進消化吸收，還可以幫助我們調節胃腸道的酸鹼平衡。午餐之後半個小時，如果能夠喝一杯酸奶，還可以幫助我們緩解心情心理壓力，舒緩緊張和焦躁的情緒，這樣我們就有充足的精力面對下午的工作。幼兒園時期老師就要求我們養成午後睡覺的習慣。

在午後睡覺可以幫助我們滋養心髒，緩解疲勞，對我們的身體有很大的好處。因此在午後的半個小時，我們最好可以利用這個時間，短短的睡上一覺。哪怕只有十幾分鐘，也可以起到很好的效果。即便沒有充足的條件入睡，在這個時候也盡量不要說話，保持情緒的平和，對身體有很大的好處。

飯後有哪些養生禁忌？

飯後不能喝茶：中國人有喝茶的飲食習慣。很多人在用餐之後都會和三五好友聚在一起喝上幾杯清茶，談天說地。可是你知道嗎？在飯後如果喝茶不當，可能會導致食物中的鐵元素流失，甚至還可能會影響到我們的消化吸收。因此大家在吃飯之後，千萬不要立即喝茶，最好要等一兩個小時之後再喝茶，喝茶的時候，也不要選擇濃度過高的，否則對健康會有不利的影響。

溫馨提示：

飯後的這段時間是養生的黃金時期，希望大家都可以抓住這個時機。可以吃一些養生的食品，或者充分休息，或者對自己進行按摩，可以有效地幫助我們調節身體狀態。

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