乖乖「趴著休息」就能瘦！這一套瑜伽體位「專消腰腹贅肉」還能調節內分泌...女孩們必學！
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現在的女孩子們都是生活不規律、經常熬夜，生氣煩悶等也是經常的事兒，所以都會引起內分泌失調，月經不調，今天丫頭為大家介紹4式瑜伽，幫你調理內分泌，健康瘦身。
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弓式
俯臥於地面，彎曲雙腿，小腿向後抬起，雙手打開向後抓住腳腕。呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，儘力就好，保持30秒左右。
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嬰兒式
雙腳併攏跪在墊子上，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸，然後慢慢恢復到跪著的姿勢。
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橋式
躺在墊子上，彎曲雙膝，腳掌落在地板上，腳後跟往胸的方向帶，讓手指碰觸到腳後跟。收緊腹部肌肉，吸氣，呼氣的同時往天花板的方向提起臀部，肩膀緊貼地面，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後慢慢降低到起始位置。
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三角式
雙腳分開站立，右邊腳趾向前，左腳趾往左朝向，左手向下碰觸左腳，保持這個姿勢5到10個呼吸，然後回到初始位置。
這邊也有更齊全的教學喔！快來動一動吧～
參考來源：Toutiao
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