同樣的溫度為什麼你比別人更怕熱？小康妹兒教你這樣「輕松一夏」

小康妹兒相信暫時的涼爽

只是在醞釀！

不久的將來，將會是這樣的

天氣熱也就算了，畢竟大家都熱~

但是讓我不能理解的是！！！

憑啥同樣溫度下

我是這樣的

小仙女們卻是這樣的

同樣的天氣為什麼我比別人熱？

抓狂的小康妹兒查了N多資料，無數的科學研究是這樣告訴我的~

01

為什麼你比別人熱

1、肉吃多了

不同食材，吃後產熱的效果不同。

蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。

大多數肉類的蛋白質含量都遠超蔬菜。如果膳食中蛋白質攝入過多，魚肉蛋吃多了，夏天會感覺更加燥熱難受。而蛋白質含量很低的蔬菜水果，更有利於讓人感覺清爽。

小康妹兒

今日不減肥，明日徒傷悲！

今天多吃肉，仙女也變丑。

少吃點肉，從明天開始~

2、個人體質及耐熱承受度差異

不同的人，熱耐承受度不同。總會有天生更加耐熱或者耐寒的人，但是後天生活的環境和鍛煉也能達到這種效果。

3、因為你胖啊~

人的皮膚下有一層層散熱的脂肪，脂肪組織含水分少，血管分布少，不易傳熱，不利於體內熱量的散發。因此，天氣一熱，肥胖者就會氣喘籲籲，張口呼吸，借助肺的呼吸增加散熱，由於滿足不了生理需要，所以胖人特別怕熱。

4、亞健康體質

亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。

處於亞健康狀態者，不能達到健康的標准。身體方面表現為怕熱汗多、疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振等；

這群人往往在生活、飲食、作息等方面不注意，熬夜、不愛運動、飲食不規律等，這都是忙碌都市人的通病。

小康妹兒

是時候多運動鍛煉，告別肥宅生活了。小康妹兒已經行動起來了！你也加油！

6、甲亢

怕熱多汗是甲亢的特征之一，此外還表現為身體消瘦、心率過快、精神緊張、難以入睡、大便次數增多等，嚴重時眼球出現突出。

糖尿病病人更要注意是否有相關症狀。

7、孕婦

女性在孕期，由於代謝加快，體溫會較孕前輕微上升；再加上夏天氣溫高，所以孕媽會格外怕熱，甚至難以忍受。 特別是在濕熱的天氣中，空氣濕度越高，體感溫度也相應越高。

8、脾氣暴躁

夏天來了，上班族每天面對繁忙的工作以及炎熱的天氣，很容易產生暴躁情緒。

而煩躁、發脾氣更容易使人感到悶熱。

小康妹兒

每當遇到讓你不開心的人和事，感到煩躁的時候，默念一句話：世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。

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02

這樣“輕松一夏”

1、熱茶比冷飲更消暑

英國科學家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。

對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既能促使毛孔張開，促進汗液的分泌，還可以利尿，有助於降溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。

2、沒胃口能靠飲食調

一到夏天，就覺得沒胃口，食欲不振。有些人干脆不吃，但這容易導致每天都精神不振、身體乏力。

其實，沒胃口時也要吃點東西，有些食物有助刺激食欲，如獼猴桃、檸檬、番茄等酸味果蔬；很多調料也能起到刺激食欲的作用，如醋、蔥、姜、蒜等，能使人胃口大開；松軟、水分含量高的食物相對容易消化，如面食、粥類。

3、喝涼茶需看體質

內熱、火氣重的人：多表現為口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、口干口渴等，應該喝清熱解表茶，代表藥材有銀花、菊花、山枝子、黃芩等；

干咳少痰、口燥咽干的人：應該喝清熱潤燥茶，代表藥材有沙參、玉竹、龍梨葉、冬麥、雪耳等；

濕熱氣重、口氣大的人：多表現為口苦、口干、口黏等，應該喝清熱化濕茶，代表藥材有銀花、菊花、土茯苓等；

其他人群：寒性體質人群、老人、幼兒、月經期和產褥期女性不宜喝涼茶。

4、吃點辣有助消暑散熱

很多人到了夏天會拒絕吃辣，認為其會導致上火。

事實上，盛夏適當吃點辣也有助散熱，因為辣味食物能讓人體各部位血管擴張，如此一來身體就會散熱。

對於濕氣重的地區來說，夏天吃辣還能給身體“除濕”，吃辣味食物有助平衡寒熱，對健康有益。

提醒大家，夏季人們常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、蘿卜等果蔬，都屬於寒涼性食物，吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。

小康妹兒：

說得好，火鍋、串串走起。

有什麼熱是空調不能解決的呢？

什麼？你說只開空調不出汗是不健康的生活方式？

不存在的。夏天的時候，我整條命都是空調給的，命比健康重要~

參考來源