速效減肥！教你「快走」正確方法 讓肥肉快走
FELICIA
速效減肥！教你「快走」正確方法 讓肥肉快走
夏天快到了！不想肉肉跟著你走過這個夏天？可是又懶得做運動，那該怎麼做？小編教你「快走」正確的方法，最簡易瘦身法令你快速的瘦成一道閃電。
速效減肥！教你「快走」正確方法 讓肥肉快走
快走就好像緩步跑一樣，不會浪費太多的力氣同時有減肥的作用，是帶氧運動的一種。
原則
穿著鬆身的運動衣
每分鐘走120至140步，保持加速的心跳
每次30分鐘，每周至少五次以上
正確姿勢
上半身
眼睛直視前方，挺胸收腹，雙手自然擺動，將膊頭放鬆切忌駝背地走。
下半身
腳跟著地將重心移向腳掌，儘量大步邁向前方，能同時訓練臀部肌肉。
這個快走的簡易減肥方法能夠融入生活，將它成為習慣相信不久之後就能成功減肥。還等甚麼趕快練習起來。
這個快走方法，健身教練們也認同比不停快跑好，其實減重只要維持心跳率在130-150左右就可以，不用一直在最高峰都可以有很佳的減重效果了！
分享到Line