正確對待衰老，過好老年生活

正確對待衰老，過好老年生活

安阿玥教授，全國政協委員 ，中國中醫科學院望京醫院

人生60歲以後步入老年，是自然規律，不可抗拒。

據統計，2020年我國60歲以上老年人人口將超過2.26億人，對於老年人來講，這是福報的到來，這個福任何力量和方法都不可違背，人衰老的過程和形式是自然法則。

所謂人者之壽，當你認認真真，想到我這年紀該輕輕松松了，以至於想方設法地想要使自己能夠長壽的時候，估計十有八九為時已晚，長壽問題幾百年來被人向往，養生更是被現代人所推崇，百歲被追求、被希望。

正確對待衰老，過好老年生活

現代人的一生實屬不易，一生被各種名利所折磨，被權力金錢所誘惑，被子女教育成長所拖累，有的被股票低漲搞的迷糊不清，老了老了，又開始琢磨如何長壽百歲，又開始折騰起身體來了。

電視、廣播、報紙、雜志、網絡、廣告宣傳、街談巷語、偏方秘方、祖傳秘訣。於是，高人、聖人、名專家、各種講堂，爭先恐後，粉墨登場，五花八門。搞得人們不知道哪路神仙說得對。

專家說，學者說，名醫說，禪師說，大仙說，老道說，講動的，講打拳的，講擼腿的，講拍手的，講瑜伽的，講打坐，講辟谷的，講泡腳的，講吃的，講吃補品的，講喝酒的，講喝水的，講游泳的，講爬山的，講戒煙的，講戒酒的……千鍛煉萬鍛煉，平淡規律最關鍵，適合自己最關鍵。

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講個笑話，佛家講減肥，能成功嗎？我問大家，你什麼時候見過佛祖瘦過，都是肥頭大耳，大肚腩。

我們現在，聽這聽那，不知聽誰的好了，仿佛不知道怎麼才是好的活法。

我想試問下，那些所謂說教者，他們自己能活多少歲？長壽嗎？他們不生病嗎？難道刀槍不入嗎？

當下60歲以上的老人有些慢性病是常態，如骨質疏松了，腿腳慢了，無病是例外。有人講這麼個笑話，身體不舒服千萬別上網查，如果查了，你就該立遺囑了。

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誰做過這些說教大師的壽命統計，養生專家、營養醫師、茶道禪師、武術大師、瑜伽教練、運動健將，他們吃什麼喝什麼，住何處？恐怕他們自身講的與實際情況也未必一致。

有人講，長壽的條件，要吸的空氣好，吃的糧食好，喝的水源好，住的房子好，找對象配偶要好，子女還都孝敬，無煩惱無憂慮，如此奢侈，能達到嗎？能自主嗎？兩萬五千裡長征打過仗受過傷的老紅軍活了百歲怎麼講。

長壽的要素，遺傳因素能自己挑選嗎？習慣生下來就形成了嗎？性格難道娘胎裡就形成了嗎？心態好，哪有天天的好事讓你高興呀！環境、物質條件，如此復雜，你能優選嗎？

老年人血糖稍高一點，血壓稍高一點，餐前餐後誤差大點，只要相對穩定，沒有不適，不要大驚小怪的去醫院，非吃上藥不可。世界之大，無奇不有，有一個醫院急診收了個病人，病人誤食了一只蟑螂，他擔心蟑螂不死，自己自作主張吃了驅蟑螂的藥，來看急診。現在有的老人家裡存的藥快趕上一個小藥房了。

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現在提倡或流行一種說法，“以健康為中心”，這種提法值得商榷。按常理說，生命在於運動，有人講，管住嘴，邁開腿。這話有待考究，不吃不喝又鍛煉，這不低血糖了，汽車沒油能跑嗎？還是要動起來，管住嘴，動了再吃也好消化。

人生在世，一般都應該以快樂開心為目標，健康只是條件，不是最終目的。

自然衰老過世，聽天由命的老話不合時宜了，長壽秘訣由何而來呢？

你問問農村的老農民、城市一般家庭的工人，不看報，只求謀生，一日三餐，不懂健身，只知勞動，干活種地，按時上下班，不懂休閒、喝茶保健，只知日落而息，日出而作。不懂健身，沒練這練那的，但腿腳靈活，不懂旅游觀光，但推開門就是大自然。

你仔細問問百歲老人，他們大概連什麼叫養生都不知道，講出來的，甚至有人加工的，也未必符合標准和科學，也不是放之四海而皆准的真理。千保健萬保健，心態平衡最關鍵。

有的老人反倒有愛喝點酒的習慣，常抽自家種的煙葉，沒有用過空氣淨化器，吃些肥肉，從來沒有指定多長時間體檢，也沒有規定一周洗幾次澡，而多是歷經艱難，一生勞作，沒有外穿名牌，內穿保健衣物，甚至不知道什麼叫保健品、保健操，一生粗布雜糧。

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現在我們有的老人，退休了，不會安享晚年，一天抱著個血壓計，血糖儀，一日三次側血壓，餐前餐後七次測血糖，食量計算多少克，主食副食，顏色搭配多少種，一天喝多少水。這哪是人生，說不好聽是活的太累了，活著還有什麼樂趣呀！

什麼是長壽活法，就像有個說法“鞋穿在自己腳上，合適不合適只有自己知道”，哪有統一的客觀的標准，改革開放40年，國家、社會、家庭變化多大呀！只是各得其所，因人而異吧。過去沒開發的荒山野嶺只能叫窮鄉僻壤，現在沒污染的窮鄉僻壤被稱為世外桃源，時代不同了，這叫錯位思考。

個別人講的長壽活法，只能欣賞，取其精華，去其糟粕，跟風模仿，盲目學用，適得其反。

全民鼓勵定時體檢，設備不可不說很新很先進，但有時檢查出來，已經是中晚期了，要不就轉移了，個體差異，種族不同，醫學還有人類未知的一面，還有很多未破解的難題，千篇一律的健康指標，誤人害人不淺。

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老年人體征是退行性變化，自然衰老，例如頭發少了，頭發白了，應該視為正常，何必當做病變。但有急症是另外一回事，如咳嗽不止，不明原因的咳血，大便帶血，不明原因的消瘦，厭食，腹瀉等均應及時就診，得到診斷治療。

網上有句流行語，你要過日子，不要讓日子過你，你應該享受健康，不應該讓健康奴役你。許多老人不健康，恰恰在於過於講究健康了。各種宣傳雜志，一個個口號喊的震天響。抗衰老，衰老豈能抗啊！天下哪有長生不老的仙丹呀，多少皇帝為了長生不老，前僕後繼，哪個都沒有成功。美國科技發達，有的大款說有病去美國，我問他，哪幾個美國總統長壽百歲以上了。

有人又講，人要真善美，第一應該是真，有真才有善。素面朝天是自然的美。

略施粉黛是自尊的美，現代整容術將人整的失去本色，甚至搭上了姓名。以前叫“整形術”，為了功能，現在叫“整容術”，為了好看。老話講“面由心生”，現在大變活人的整容，難怪社會的道德水准下滑，誠信缺失是不可分開的，社會虛榮心的風氣蒸蒸日上，受不到批評還得到推崇贊賞。假鼻子，假乳房，那假話隨口而來，說了聲音一走，不留痕跡。

敬畏生命，現代醫學科學技術的發展給我們人類防治疾病和減緩痛苦，提高生活質量有了保障，然而有人有錢了，怕死，咳嗽一下馬上就醫，見藥就吃，貴藥進口藥才好，非找專家不可，過度的治療得到的是無質量的生命。

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我們常說，人生苦短，指的是三十是短，半百是短，百歲還是短，人生的來去，不過是新生與消亡的交替轉換.

我們平時的祈禱，感恩，過去的，未來的，現實的，其實屬於可以自主支配的東西其實很少。

大家再仔細想想，回憶一下，我們在座的六十歲以上的你我的父母，有長壽的，包括古往今來的。多少了不起的人。他們看過彩電嗎，用過手機嗎，玩過微信嗎，上飯店，商場購物，手機一掃交款走了，我們趕上這個好時代，享受生活吧.

六十到七十歲的人非要整出二十歲人的身體，別自尋煩惱了，一邊樂去吧.

世間的美食美景美人多著訥，誰能享受完全，未來的精彩，大好河山，高科技智能人工機器人。按下按鈕就能給你送水，送書。多著訥，誰能享受永遠。

老年人的福分，不應該是佔有，貪婪和自私。也由不得你來設計，策劃。老年人的福，貴在隨遇而安，平淡而快樂，恰到好處。

生命的健康是質量與數量的統一，質量應該放第一。我們老年人明明都是使用六七十年的老設備了，卻希望檢查出年輕人身上的新設備的運行參數。可能嗎，追求不可能的事，能健康嗎？

說白了，我們還是要接受大病、急病沒有，有了抓緊治療。慢性病、老年病有那麼一兩種，甚至四五種。基本健康或者是已經不那麼健康的自己。

學會面對並和各種慢性疾病和睦相處，相依為命，學會與小病同行，享受每一天，開心每一天。

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大家要知道長壽的前提是四肢活動自如，生活能自理，不麻煩人，少麻煩他人，別躺在床上，全身插管，維持著一口氣，不然則如孔子所言。“長壽多辱”了，辱就是失去了尊嚴。

何為老年人的責任，首先不給社會國家添麻煩，更重要的是老了還能做到不拖累兒女，就是盡最大的責任了。

沒有子女不希望父母幸福健康的，子女放心安心地工作比什麼都好，過去老話講“寒門出孝子”，現在窮家富養出了多少敗家的了，子女做一個對社會有用的人，比給他們任何物質條件和經濟幫助更重要。這也是老人一生最重要的一個福分呀。

看看當今，為了祖產，父子之間，兄妹之間，親屬之間，打官司上法庭的司空見慣，優雅有尊嚴的老去，那是文化的境界，體面而干干淨淨。不插管沒包扎的老去，那是物化的體現，兩者的內涵太有考究了，我想還是安靜和從容地老去吧。

有一個數據，都應當引以為鑑。即2016年根據權威部門公布，我國人均壽命達到73.5歲。也就是說在座的50歲的人還有20年左右的明天，所以對我們這些人而言，真正有趣味的日子也就有10年左右，想開了吧。

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所以應盡可能不留遺憾，別等到自己力不從心了，腿腳不行了，想開了也晚了。

最後講幾點現實中的話題：（我也60多歲了）

1. 不要為了退休後的待遇和別人攀比，因為回家了。不要太多干涉兒女的私事，人世間常說一句話，兒孫自有兒孫福，你不可能和他過一輩子。也不能嬌生慣養孩子，過分的偏愛並不可取，講個笑話，老媽包好包子，兒子伸手要吃，老媽打了下說“一邊去，讓你爸先吃”，坐在一旁的老爸得意地拿起一個包子，說“看到沒有，這就是你媽，好老婆”。老爸說完後想接著吃，老媽把包子端到兒子面前，說“兒子，吃吧，看來包子熟了！”

2. 以快樂為今後生活的標准，退休了，就不要再指手劃腳，評頭論足，說長道短。心氣不可太高，欲望不可過高，順其自然，隨遇而安。如有一技之長還想干工作，也就當樂趣，我們和“兩彈一星”的功臣比，他們為國家獻出了全部甚至生命，他們有的高壽為國家研究出了鎮國利器，和他們比，我們還有什麼不高興的呢？有什麼理由爭名爭利呢？能干什麼干什麼，別勉強，別攀比。把積德行善放心裡，把快樂掛臉上，切不可把名利放首位。

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3. 要為自己著想，也要為別人著想，因為隨著你年老，自己的比重和位置不可避免地越來越小，最後可能吃喝拉撒去哪兒都要別人來支配了。

我講這些話不是消極，悲觀，感嘆人生，而是積極的，樂觀的面對幸福的生活，因為時間在那明擺著。生活中有很多無法預測的狀況不期而來。而他可能沖減我們的幸福指數，所以我勸大家，少點遺憾，多點滿足，少點抱怨，多點快樂，就是美麗人生和幸福的晚年。

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