骨盆歪斜導致下半身肥腫 必學1個動作瘦腿正骨盆！

骨盆歪斜導致下半身肥腫 必學1個動作瘦腿正骨盆！

都市人工作時間長，不少人更是坐在電腦前超過8小時，其實這樣會使臂部肌肉鬆弛導致骨盆歪斜，從而使下半身血液循環減慢，下半身會易肥腫，聽完是不是覺得好可怕呢？別怕，只要一招瑜珈，便可以簡單地瘦腿、提臀、正骨盆！

骨盆歪斜導致下半身肥腫

久坐會讓臀部肌肉鬆弛骨盆往後傾斜，無法支撐身體的重量，從而使下半身血液循環不良，導致臀部鬆弛、水腫、便祕與經期不順等問題。

1個動作正骨盆！

「橋式瑜珈」

Step 1仰臥，雙腿放鬆打開，雙膝立起。

Step 2 臀部及骨盆盡量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要傾斜。

Step 3 再以雙手支撐住臀部底部，停留二十秒並保持呼吸，重複三次。

參考來源