還在羨慕別人是易瘦體質？堅持這4個好習慣，你也能瘦成閃電

生活中有這麼一群瘦子，他們每天大魚大肉，卻怎麼都吃不胖。

每次在努力減肥的時候，常能看到瘦子朋友在朋友圈發各種吃的，真想知道他們是什麼構造的，到底為什麼他們總是吃不胖！

其實在國外就有人做了這麼一個有趣的實驗，把那些“吃不胖”的瘦子集中在一起.......

實驗才剛開始，這群吃不胖的瘦子就開始“拉仇恨”了

實驗規定每位實驗者每天必須進食5000大卡的食物，如果對於這個數字沒有概念，小編舉個例子，正常飯店的一碗飯約為220大卡，5000大卡就相當於24碗飯。想想就覺得很可怕。並且還規定每天走路的步數必須少於5000步。

在經歷了四周的暴飲暴食後，幾位實驗者無一例外都胖了！

所以，只要日常攝入的熱量大於身體所需，又沒有通過運動消耗掉，是個人都會胖的。怎麼都吃不胖？這件事根本不存在。

01瘦子為什麼這麼難胖？

通過這次實驗，我們發現這些瘦子的外觀並沒有太明顯的發胖，有的僅僅只是大了個肚子！！

經過最後的實驗數據測量，這些瘦子的基礎代謝能力都比實驗前的數據要高，最高的甚至增加了近30%。

所以，瘦子的基礎代謝率要高於胖子，使得他們在“靜止狀態”下，身體所代謝能力要比胖子高很多，食物所帶來的熱量不容易在體內堆積，這也就是他們吃不胖餓原因。

除此之外，瘦子還有一個使他們不容易發胖的生活習慣。

瘦子們在吃飽了以後，就會對其他食物不再產生興趣。比如這兩位小朋友，在確定自己吃飽了之後，面對眼前的零食，一個絲毫不為所動，直接把零食推開，另一個則吃得非常開心。

小時候會做的是，長大了同樣也會做，參與實驗的瘦子們表示，自己吃飽後就再也不想吃其他東西了。

而胖子們一般都是吃飽了還能在吃，每天都在於“饞嘴”做鬥爭，萬一沒忍住，多吃了東西，攝取了過多的熱量，身體自然也就容易長胖了。

除了吃飽了就吃不下的人外，實驗中還有兩個人是完全接受不了暴飲暴食，一旦攝入超過身體接受範圍的熱量，他們就會開始嘔吐，否則身體就會感覺十分難受。

所以在沒有人為乾涉的條件下，大腦都是有一個理想的體重範圍，它會將人體體重控制在理想的範圍之內，如果想改改變這個範圍，無論胖子還是瘦子，都是要付出一定“代價”的。

02胖子難道只能胖一生？

既然變瘦這麼難，難道身為胖子就沒有辦法改變了嗎？

其實，還是有辦法的。

這個由大腦設定的體重，也會隨著你的生活方式，飲食習慣發生變化，只不過需要一個相對漫長的時間來進行改變。

同時，對於那些小嘴“吧唧吧唧”吃不停的人來說，可以通過一些方法來提高自己身體的基礎代謝率。

1一定要吃早餐

不吃早餐的人，每天的攝入熱量要高於吃早餐的人。因為早餐是比午餐和晚餐更容易消耗的熱量。

晚上睡覺時，人體的基礎代謝率是很低的，只有吃飯才可以讓它上升。所以早上起來後的第一餐很關鍵，否則在午飯前你的基礎代謝會一直處於很低的狀態，無法幫助身體燃燒熱量。

2多吃蛋白質

攝取足量的蛋白質能夠提高我們的基礎代謝率，在消化過程中為人體帶來20%-35%的額外熱量消耗。

3吃點“刺激”，有助於身體代謝

辣椒，胡椒，咖哩、黑咖啡等，屬於有很強刺激性的食物，這些刺激性食物會刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水平，從而提高肌體燃燒熱量的能力。

4合理攝入碳水化合物

很多人為了減肥，拒絕攝入碳水化合物，其實這是錯誤的。如果硬性的捨棄掉碳水化合物，那麼這個能量的補充只能通過攝入更多脂肪來彌補，而脂肪被吸收到體內以後，會降低我們體內的基礎代謝率，更加速增重。

因此，減肥過程中，每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。

最後再說一個拉仇恨的，這些參與實驗的瘦子都在正常進食一個月後，毫無費力的恢復了原來的體重！

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