余美人瘦12公斤秘招總整理：尖下巴＋美腿美到不像話～不敢相信這是余美人

於美人瘦12公斤秘招總整理，尖下巴＋美腿美到不像話～

不少網友誇她越來越美麗，美到網友看了都不敢相信這是於美人啊......（想瘦的千萬別錯過！

作家、名主持人於美人，如今她走過婚變，

為自己而活，不只變瘦還變美了。 

暴瘦12公斤的於美人～

沒想到剪了頭髮就像換了一個人似的，

於美人脫胎換骨，讓網友為之驚艷。 

身高158公分的她離婚後暴瘦，

曾經從61公斤瘦到49公斤，

整整去掉12公斤贅肉，

如今的她不僅體態輕盈，

更加變得有自信了，她也說：

「我覺得離婚後最大改變是懂得focus在自己，

且我也去上了造型課，雖然有時仍會穿搭離譜，

但已經比從前好很多，就是在錯誤中學習。」

於美人甩12公斤小秘招 

早餐：燕麥一瓶＋奇異果或小蘋果二擇一。

午餐：七分飽！（如果下午會餓，再補一瓶燕麥）

晚餐：也是七分飽，飯後則慢走半小時。 

如果想要瘦快一點，每天就要運動至少90分鐘。 

愛吃麵的朋友可以改吃義大利麵，

免不了要應酬吃大餐的朋友可以在

飯前喝一瓶燕麥來墊肚子。 

於美人表示自己早餐會喝一瓶燕麥，

再配上奇異果或小蘋果，午餐則吃七分飽就好。 

，如果下午會餓，可以再補一瓶燕麥，

晚餐也只吃七分飽，且飯後要慢走半小時，

想要瘦快一點，那就至少每天運動90分鐘。 

於美人提到免不了需應酬吃大餐的人，

可以在飯前喝瓶燕麥來墊胃，

且愛吃麵的朋友可以改吃義大利麵。 

不過她也強調，每個人的體質不同，

加上生活習慣與飲食習慣也不一樣，

所以上述的方法不一定都適合每個人。 

於美人自創超強4招鏟肉：

1.下跪減肥法

吃飽飯後立刻下跪10分鐘，雙腳放平，

腳心朝天，上身打直，可刺激膝蓋穴道，

並把胃經拉直，幫助消化，

上身要拉直一直到打嗝，以幫助消化。 

2.無痛火鍋法

1周吃5天，午餐吃柴魚湯底火鍋，

可燙魚肉、蔬菜與豆腐，

但晚餐只能吃1片蘇打餅乾，

最多1天可瘦0.4公斤，5天瘦1.5公斤，

若吃膩可換大白菜雞腿湯。 

3.代餐飲食法

早餐正常吃，午、晚餐都吃代餐包。 

4.水果減肥法

選1天只喝低脂優酪乳或低脂牛奶，

隔天吃新鮮水果或喝蘋果汁，

2天最高紀錄瘦1.5公斤。 

記得不能只喝果汁，也要吃果實，

果實含果膠，纖維等，有助腸胃代謝。

參考來源