93公斤韓國胖妞2個月「猛甩31公斤贅肉」，搖身變辣妹一枚！「瘦身9大攻略」公開，讓你跟著一起瘦！

（圖片來源：진혹거 겟잇뷰티臉書；美麗日報合成）

減肥的決心你能堅持到什麼程度？就是要在美味佳餚面前忍住啊！

這位韓國正妹透露她本來就是個懶減肥的人，通常只要一胖了就會吞幾顆「減肥藥」，就是因為這樣搞得她身體反彈，釀成反效果，竟胖到93公斤！

（圖片來源：진혹거 겟잇뷰티

臉書）

突然胖了30多公斤的她終於意識到自己不能這樣糟蹋下去了，於是就決定開啟了減肥計劃！要減肥就要從生活習慣開始，來看看她的「減肥攻略」吧！

（圖片來源：진혹거 겟잇뷰티臉書）

1）不吃減肥藥！

首先，這位韓國正妹超不推薦減肥藥，因為就是減肥藥造成她身體反彈到93公斤的！所以減肥藥的效果只是短暫的，如果要真心減肥，意志很重要！一定要控制自己的嘴巴及定時的運動，才會達到最佳的效果噢！

示意圖，與本文無關。（圖片來源：pexels）

2）天天規律的喝水！

減肥要從喝水開始！韓國正妹也說「喝水」是減肥後最認真執行的事～看似簡單，但一定要做噢！利用500cc的水壺，每天至少喝6杯。她也透露每隔幾分鐘就會想上廁所，但是別擔心，這是個好現象噢！這樣能把身體裡的廢物排出來。

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3）喝熱茶、蕎麥茶

抹茶擁有「阻止有份吸收」、「促進腸胃蠕動」和「幫助燃燒脂肪」的功能噢！而蕎麥茶則有「養顏美容」及「健胃排毒」的作用，所以兩者可說是最佳減肥搭配！所以有空的話，可以泡一泡抹茶及蕎麥茶來喝。雖然這兩種茶的味道有些人會少許抗拒，但喝久了就會習慣啦，說不定還會愛上呢！

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4）早午餐都以水果為主！

這位正妹也公開了自家「減肥菜單」，就是多吃水果啦！原本她沒有吃早餐的習慣，但為了實行正確的減肥菜單，她起床後就會吃一顆蘋果，然後午餐只吃一根香蕉！大家也可以做做水果沙拉來吃噢～

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5）定時食用乳製品！

身體對牛奶敏感的你就可以學學這位正妹，用乳製品來代替。她每天固定在下午4點會食用一杯發酵乳或優格的乳製品，這樣不但能幫助腸胃消化，還能提高身體所需要的養分噢！

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6）零食和宵夜必須戒！

不管多嘴饞，再餓再想吃，也，要，忍！就算把五花肉擺在面前也要堅持著，只喝水！所以減肥靠的是意志力啊！

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7）6點後只吃「這些」！

6點後就不能攝取任何固態狀的食物啦，一定要以液態食物為主。比如說「湯」之類的，絕對不是酒精噢！

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8）搭配「這幾樣」運動！

現在很多女性都是上班族，也沒有太多的時間能跑健身房。但是同樣是上班族的這位正妹堅持每天都必須做運動！她在家會做一些簡單的運動，如棒式、深蹲和弓箭步，睡前一定會各做5下才睡！這樣可以訓練身體肌肉的耐力，並隨著時間慢慢增加支撐的時間噢～

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9）睡眠很重要！

熬夜很傷身是真的！所以盡可能別熬夜噢～保持充足的睡眠習慣不但能養顏，對減肥也很有效噢，還能達到事半功倍的效果呢！有足夠的睡眠就有力減肥啦～

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以上就是這位減肥成功的韓國正妹「減肥9大攻略」，大家不妨試試看！健康的身體還是要靠自己維持，要對自己負責任啊～失去了健康是用錢買不回來的噢！健康的身體才是王道！

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