女生到底該不該練肌肉？看看這4個訓練方向，再做決定！

很多女生對於女生有肌肉都是表示“好恐怖喲”“好變態喲”“還有沒有男生會喜歡她喲”，有的女生更是覺得瘦的只剩骨頭才是最美，所以今天我們來討論一下女生和肌肉的問題。

首先身為女生的你，知道增肌有多難嗎？

女性在肌肉鍛煉中存在激素上的劣勢，激素水平會影響肌肉的狀態，其中雄性激素睾酮被認為對肌肉生長有明顯的作用，睾酮會促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解。

因此即便是同樣不愛運動的個體，男性也會比女性壯實一些，通常來說，女性體內的睾酮激素水平是男性的幾十分之一，雖然肌肉訓練也會進一步刺激睾酮的分泌，但這種刺激作用在女性身上並不明顯，所以從先天條件上來說，女生們即便想練肌肉，不但難度比男性更大，而且付出的努力也要比男生大的多。

除去激素水平，在飲食和訓練強度上女性也很難超越男性，因為女性通常比男性吃的少，再加上訓練強度達不到，所以女性的肌肉很難生長，如果想要像男性一樣長肌肉那麼快，女性就要付出幾十倍的努力才行。

第二方面，是肌肉發達與否的審美問題，這裡有分兩個維度，肌肉體積和肌肉線條四個方向：

１.要體積不要線條

２.要體積又要線條

３.不要體積要線條

４.不要體積也不要線條

其實女生練出肌肉是否難看，要取決於怎麼鍛練，如果是肌肉線條並存的那種，就不會太難看，所以要有一個平衡，在一個就是人與人之間的審美觀點也會有區別。

不管別人喜不喜歡，只要自己高興就好。

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