3更半夜突然腿腳抽筋痛醒？教你1招1分鐘就能見效！醫生都說好！

抽筋這個問題我們從小到大可能都遇到過，人生最痛苦的事情就是晚上在睡夢中數著鈔票突然來一下抽筋。。。前一秒還是億萬富豪數錢數到手抽筋，後一秒卻發現是自己的腿抽筋被痛醒的，當然只是給大家開個小玩笑，為什麼很多人都是半夜腿腳抽筋呢？真的只是缺鈣嗎？身體有哪些疾病也會誘發腿抽筋呢？

腿腳抽筋是一種不自主的肌肉強直性收縮，主要表現為腿部一組或者幾組肌肉突然劇烈的不自主收縮，可持續數秒鐘甚至數分鐘不等，臨床上多見小腿肌肉抽筋，有時候大腿和腳部肌肉也會發生，多發於夜間熟睡的時候，引起抽筋的原因包括：

內源性因素主要包括：

1.缺鈣：比如絕經後的女性，孕婦，青少年生長發育迅速的時候，由於鈣的吸收或者攝入不足，導致腿抽筋

2.患有某些疾病：比如多發性肌肉痛，外周神經病，尿毒症，糖尿病，甲狀腺疾病，低鎂，低鈣，低鉀等也可發生腿抽筋，所以不要簡單的以為只是缺鈣

3.服用某些藥物：例如激素類治療胃病的西咪替丁，降血壓的利尿劑和尼莫地平，降膽固醇的他汀類藥物也有可能誘發腿抽筋

如果是內源性因素引起的腿抽筋，一定要先到醫院確定病因在進行對症治療，比如補鈣，補鉀，補鎂等，疾病引起的一定要配合醫生進行治療，生活中腿抽筋主要是外源性因素誘發：

1.寒冷刺激：比如在冬天鍛煉的時候準備不充分或者水溫較低，晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，小腿受涼就會發生腿抽筋

2.劇烈運動，疲勞過度，出汗：運動過度容易導致乳酸堆積，造成抽筋，出汗過多會流失人體大量的礦物質鈣，鎂，鉀以及電解質，誘發痙攣

突然遇到小腿抽筋怎麼辦呢？？？

首先我們立即讓抽筋的腿站立起來，30秒-1分鐘抽筋的現象就會減退，如果還繼續痙攣，應朝其作用力相反的方向扳腳趾，堅持1-2分鐘即可有療效，具體來說如果是小腿後方腿肌肉抽筋，一方面扳起腳趾，一方面要伸直膝關節，如果小腿前方的肌肉抽筋，可以壓住腿，同時按摩足部，一般來說腿抽筋是一個良性的過程，如果是反復發作，建議去醫院做進一步檢查

如果是外源性因素誘發的腿抽筋平時一定要：驅寒保暖/堅持鍛煉/適當補鈣/注意睡覺姿勢/合理膳食，可以睡前熱水洗腳，對小腿按摩，適當吃牛奶，芝麻醬，海帶等含鈣食物，加強運動，改善血液循環，增強肌肉收縮能力！

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