長期失眠，又不想吃安眠藥，試試這4種食物，改善「垃圾睡眠」！

失眠問題越來越成為影響人們身體健康的一個重要因素。雖然說大多數人都經歷過失眠的狀況，輕微的失眠也許不會給人們的生活和工作帶來很大影響，但是長期失眠的過程中，可能就會使身體處於惡性循環的過程，而影響正常的免疫系統。想要改善長期失眠的狀況，僅僅靠吃安眠藥是不夠的。長期失眠，又不想吃安眠藥，試試這4種食物，改善“垃圾睡眠”！

1.萵筍

萵筍是一種我們日常生活中經常常見的一種蔬菜，相信大家都知道萵筍中具有一種白色液體，而這種液體就正好起到了安神的效果，尤其是對於因神經衰弱而引起失眠的人來說，堅持食用萵筍能夠有效的，改善失眠狀況，達到提高睡眠質量的作用。

2.洋蔥

說起洋蔥，相信大家都會想到他，刺激的味道，並且在日常生活中，人們為了避免說話時的尷尬，會選擇拒絕食用洋蔥，但是對於失眠的人來說，可以適當的吃一些洋蔥，因為洋蔥具有特殊的氣味，能夠有效的改善睡眠質量！同時洋蔥還含有豐富的維生素，能夠有效的促進神經功能的提高，從而達到改善失眠的效果！

3.葡萄

我們已經步入夏季，在這個季節是葡萄上市的季節，所以我們可以在睡覺前適當的吃一些新鮮的葡萄，對於輔助睡眠有一定的效果！因為葡萄中含有一種促進睡眠的物質，叫做褪黑素，堅持在睡前吃葡萄，能夠有效的調節人們的睡眠週期，起到改善“垃圾睡眠”的目的！

4.蘋果

俗話說，一天一蘋果，疾病遠離我。蘋果的食用價值是非常高的，並且蘋果的營養價值非常高，同時對於安神助眠也有一定的效果。因為蘋果獨特的水果芳香，能夠很好的促進睡眠，改善失眠症狀！

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