年紀大了，怎麼避開中風？要求不高，做到五點就行

我們通常所說的中風，其實是急性腦血管病的總稱。因為其發病率高、病死率高、致殘率高、復發率高、並發症多，醫學界把它與冠心病和癌癥結合起來，成為威脅人類健康的三大疾病之一。預防中風的重要性引起了國內外醫學界的重視。醫學科學家正在從各個方面探索預防中風的措施。

如何預防中風？

1、高血壓是腦卒中最危險的因素。它也是預防中風的中心環節。有必要控制血壓，堅持長期用藥，長期觀察血壓變化，及時處理。

2、控制和減少腦血管短暫性腦缺血發作（即短暫性麻木、虛弱或眩暈症狀、複視、吞嚥困難和行走不穩）是預防腦卒中的關鍵環節。一旦發生小中風，有必要立即掌握系統治療，有可能預防中風。

3、注意中風的體徵，如頭暈、頭痛、四肢麻木、嗜睡及異常性格等，應採取治療措施，避免中風的發生。

4、消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、過度勞累等，應自我控制和避免。

5、飲食要有合理的結構，以

飲食預防中風，有兩個要點

1、每天多吃蔬菜水果

富含β-胡蘿蔔素的各種蔬菜都可以預防中風，因為胡蘿蔔素能避免膽固醇氧化為有害形式，並聚集在血管中，讓血管中出現凝塊。

此外，維生素A能防止各種細胞出現病變，從而減少對大腦的損傷程度。

2、每周至少吃三次魚，尤其是含ω-3脂肪酸的魚

如果你的血液含有大量Ω-3脂肪酸，你中風的機率就會降低，即使你患中風，你的損傷也會更少。日本的一系列研究還發現，每天吃9盎司魚的漁民死於中風的可能性比那些每天只吃3盎司魚的農民少25-40%。

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