雙盤腿，通筋活絡好處多，久坐族的福利

《黃帝內經》裡面有這麼一句話：“百病源於經絡堵”。民間也有兩句：“經絡不通，走路中風”，實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。

經絡不通的毛病主要有這麼幾個原因：

• 1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。
• 2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。
• 3、久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。
• 4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

那麼如何疏通自己的經脈呢？

練習盤腿打坐，打開人體經絡，還能保護心臟與骨骼！練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處可不少。

雙腿盤坐的益處

1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起。

2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3. 如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，筋骨強、腿腳壯，日常少生病。

4. 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

5. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。

7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

8. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心髒又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

雙腿盤坐的練習方式

簡易式練習方法

全蓮式練習方法

雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，

參考來源