每日10分鐘減肚腩！5招減掉肚腩練出平腹小蠻腰，夏天自信露出迷人S腰～

手臂有肉或者大腿有肉都可以透過鬆身衣和闊褲把肉肉時尚地遮住，但肚腩就不是可以這麼容易藏起來，就連瘦底的女生都會受到肚腩問題困擾！小編這次找來一個每日只需10分鐘就可減肚腩的大法，夏天自信露出小蠻腰完全無問題～

第一招

首先打開雙手作平衡，準備動作是左腳腳尖指向前站好作重心腳，右腳輕輕以腳尖踫著地。

然後將右腳用力把膝頭往心口抽，重覆做10下，再換另一隻腳。

第二招

同樣打開雙手作平衡，準備動作是左腳作重心腳站好，右腳以腳尖在旁邊著地，就像一個「大」字。

這次將右腳用力把膝頭往左肩抽，重覆做10下，再換另一隻腳。

第三招

接下來就是坐在地上做的運動～首先雙腳分開至跟膊頭一樣闊，然後以腳踭作支撐點，雙膝屈曲呈山形。

這組動作共有4下，看似就如sit up般，身體身體往後傾時，雙手伸直握著拳頭向前，每次坐直時分別舉起右手、左手、雙手及打開雙手，整組動作重覆做8下。

第四招

這次身體向側躺，右手的手掌方向跟手踭呈90度角，左腳伸直和伸尖踫地。

身體往上坐直時，左腳保持伸直向上提，僅記手掌不要離開地下啊！重覆做10下後，再換另一隻腳。

第5招

到最後一個動作了！先以一個掌上壓動作為準備動作，不過雙手就要伸直。

整部動作共有3部份，首先一個開合跳，然後右腳用力把膝頭往左肩抽，再換左腳用力把膝頭向右肩抽，整組動作重覆做10下。

全身最易發胖的地方就是我們的腹部，不過它同時是較容易瘦下來的部分，這5組針對性的減肚運動絕對可以修緊線條啊！每天只需10分鐘的練習，結出誘人S腰絕對不是夢～

Text : Girls editorialPhoto source : Youtube, instagram

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