一天之中，有三個「最佳時間」，調養五臟，可事半功倍，簡單易做
LK
五臟，是人體健康最重要的部位，五臟的健康狀況，關乎著整個人體的健康狀況。
夏季，天氣炎熱，讓體內積攢了一年的寒氣無處遁形，此時，正是調養五臟的好時節。
一天之中，有三個“最佳時間”，調養五臟，可事半功倍，簡單易做，不妨試試哦！
第一個“最佳時間”——早7點至9點，調養脾胃
一天中，第一大黃金養生時間，是7點至9點！
此時，是調養脾胃的最佳時間！
盡量做到：一喝、一吃、一按摩，養胃事半功倍。
一喝：喝一杯溫開水
喝一杯溫開水，可促進胃腸蠕動，同時補充身體流失的水分。
並且，水到之處都能沖得“幹乾淨淨”，幫腸胃減負，不但能緩解便秘，還能幫你有效吸收早餐。
因此，清晨起床後，一定記得喝1杯(200—400毫升)溫開水。
一吃：吃一份營養早餐
早上7點半時左右，吃早餐，要吃的有營養！
如果，長期不吃早餐，對於胃部健康會造成嚴重的損害！
經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%。
所以，吃一份營養早餐，對於胃部健康來講十分有益！
已證實，吃均衡早餐的人，更容易保持健康體重。
早餐以牛奶、雞蛋、麵條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。
一揉：揉足三裡
中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為“長壽經”，並途徑膝關節。
用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。
這裡有人體最重要的一個穴位--足三裡，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
經常按摩足三裡，可以促進下肢血液循環，預防血栓形成，長期堅持對心血管病也有一定好處。
第二個“最佳時間”——中午11點到13點，調養心脈
中午11點至1點，是心包經活絡的關鍵時間，此時，是調養心脈的最佳時間！
夏季，是心髒病高發的季節，所以，一定要抓住這個關鍵時間，調養心臟健康！
調養心脈，盡量做到：一喝、一睡、一揉，養心事半功倍！
一喝：喝一杯養心茶
午後，泡上一杯養心茶，不僅可以補充水分，還可以護心養心，提神醒腦！
取人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎，做成人參百合玉竹茶，每日泡水代茶飲！
人參，自古以來擁有“百草之王”的美譽，更被東方醫學界譽為“滋陰補生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。
百合有“蔬菜人參”之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人參而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！
一睡：睡一份午覺
中午休息的時候，可以小睡15-20分鐘，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
如果是，不方面午睡的人，也可以做做養心靜坐功，同樣會起到養護心氣的作用。
雙腳放鬆平放在地上，從頭到肩、腳全部放鬆一遍。
然後用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的臍下，同時頭微微垂下，眼睛微微合上，這樣靜坐五到十分鐘即可。
一揉：揉心包經
午飯後，揉打心包經，有助於養心，預防心髒病，這個方法非常簡單，不妨試試！
飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。
具體方法是：
用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。
如果，覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打，也能獲得同樣的效果。
第三個“最佳時間”——晚上9點至11點
一天中第三大黃金養生時間，也是重中之重的養生黃金時間段！
此時，是腎臟的最佳時間！
調養腎臟，盡量做到：一泡、一揉、二動作
一泡：睡前泡泡腳
人體的腎經起於足下，溫水泡腳，可溫養腎經，可很好的保護腎臟健康！
泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適，正好是晚上養百脈的時間段。
需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼，泡腳時間也不宜過長，泡到微微出汗即可！
泡腳後，按揉足心，還可以強腰固腎。
一揉：揉耳朵
《內經》雲：“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣”。
所以，人體的耳朵，也被稱為“腎開關”，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。
二動作：
①睡前手背靠腰躺
睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。
②腳趾回勾
腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
分享到Line