飯後有5個「不能」，想長壽，最好照著做！

我們每天都要吃飯，通過每天的一日三餐獲取營養，飲食有禁忌，當然的，飲食餐後同樣有禁忌。那麼一日三餐的飯後有什麼禁忌?要注意什麼對我們的身體更有好處呢？

一日三餐飯後不能做什麼事情？

1.不能喝濃茶

很多人習慣飯後泡上一杯濃茶，在飽餐之後享受這濃茶的香醇，但是這卻是不健康的。

由於茶葉中含有單寧酸，這些物質會和蛋白質結合形成沉淀物。餐後立即喝濃茶就會出現這樣的情況，那麼蛋白質就不會被人體吸收了。並且餐後飲茶，大量的水進入胃裡面，沖淡了胃液，影響了食物的消化。

2.不能抽煙

飯後胃腸蠕動加快，血液的循環量增加，這個時候抽煙的話，那麼人體就會吸入更多的有害成分。這個時候抽煙會比平時危害大10倍。

3.不能馬上睡覺

飯後馬上上床睡覺的話容易引起發胖，一般來說，可以先休息20分鐘左右，再上床休息。

4.不能立即散步

雖然說“飯後百步走，能活九十九”，但是飯後馬上散步的話會影響到胃腸道的消化吸收。尤其老年人，可能會引發心功能減退，血管硬化。一般需要在飯後休息20分鐘，等食物消化後在活動。

5.不能立即喝冷飲

很多年輕人比較喜歡喝冷飲或是吃冰甜點，習慣吃完飯就吃冰激凌。但是飯後立即吃冷飲可能會引起多種消化系統的疾病。尤其是腸胃功能差的人，飯後立即吃冷飲可能會引起胃痙攣，從而導致腹痛、腹瀉或者是消化不良的狀況。

一日三餐飯後做什麼事情好？

1.飯後漱口

飯後進行漱口能保持口腔的清潔和潤度，防治口腔和牙齒疾病，幫助消化。也能刺激舌頭上的味蕾，提升味覺功能。

2.飯後慢步走

飯後20分鐘後再慢慢散步，能夠促進胃腸蠕動，讓胃腸分泌更多消化液，促進消化吸收。

3.飯後聽音樂

吃飯的時候或是飯後可以聽一聽輕柔和緩的音樂，能夠促進食欲，也能幫助消化。

4.飯後再揉腹

飯後，可以以掌心著腹，以肚臍為中心，輕柔的順、逆時針各按摩20圈，幫助胃腸蠕動，有助於消化。

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