千名百歲壽星大調查，他們長壽的秘訣很簡單，卻很少人能做到

人們都希望自己能夠長命百歲，但受著生活和環境的影響，特別是步入中老年紀的行列以後，由於身體的原因，容易遭受病痛的折磨，也極大的影響著人們的壽命健康。

國外就有研究，為什麼有的人能夠長命百歲，早前有美國研究人員就曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究。不僅國外，在我們國內四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查。巧的是，中外兩國研究者都發現：壽星們都有一個共性！也就是他們的長壽秘訣--樂觀。

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查發現，其中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。而美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，並揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。

據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因佔15％、社會因素佔10％、醫療條件改善佔8％、氣候條件佔7％，其余60％則取決於老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。

反觀現在我們年青一代人，受著工作、生活以及學習壓力的影響，身邊各種瑣事的發生。抱怨已經成為了一代人的常態。即使很多人不在表面透露出來，但是心中的怒火也是難於消除。極少人能夠做到心平氣和的去對待身邊的每一個人和每一件事。可大家不知道的是，樂觀是可以後天習得的長壽品質。

那我們如何保持良好的心態？

1、研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。

2、話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

​3、學會寬容，一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

4、做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。

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