坐著癱著就能減重？這些方法有效加速新陳代謝！你想知道的秘訣都在這裡～

女生每天都在討論減肥的事，受夠了無止境的節食和枯燥的訓練，即便如此只要稍稍懈怠就會恢復原樣，想起來真的是很扎心啊有木有？不要絕望！

今天要告訴大家的10個小Tips就是能夠做到讓你不節食、不運動、不刻意擠出額外的時間也能一點點瘦下來，趕緊一起看下去吧！

Tips 1、別忘了喝水

你一定不知道按時喝水對於新陳代謝來說有多重要，對你來說最好的辦法就是在每一餐前30分鐘喝上1-2杯水。這樣的話會加速你的代謝，而且喝水會讓你的胃有飽足感，幫助你吃的更少。所以這種喝水的方法也會減少你對甜食的渴望，防止你洗劫冰箱。

Tips 2、好好享受食物

不要匆忙，好好享用每一餐。其實這也不會佔用你太多的時間，放下手邊的公務，不要忙著打電話或者看電視。這一刻只有你和食物，你所要關注的僅僅只是吃的什麼和怎麼吃，這樣可以減慢你的飲食速度加快飽足感不知不覺吃的更少。

Tips 3、用小一號的餐具或者左手吃飯

不知道要吃多少分量的事物，那就選小一號的餐具，或者干脆用左手吃飯，這樣會讓你在很快就有飽足感。記得，在《來自星星的你》很火的時候，全智賢曾爆料說自己為了控制食量就是用左手吃飯的，所以大家不妨明天就試試噢！

Tips 4、多睡一點覺

這不是開玩笑，現在你有更多時間賴在床上了，因為這也是你減肥的一部分。當你睡覺的時候——你不用吃東西。充足的睡眠會加快你的新陳代謝並且調整荷爾蒙的分泌，讓你不知不覺瘦下來。而且睡著的時候你可不是什麼都不做，你的身體每小時正在燃燒50-100的卡路裡。

Tips 5、睡覺時降低室溫

你所需要做的是最好關掉空調或者降低室溫，美國衛生研究院的研究表明，睡眠溫度為19°C（66華氏度）有助於身體擺脫熱量，因為你的身體需要燃燒脂肪來維持體溫。

Tips 6、增加一些燃脂的食物

你不必放棄平時的食物，只要讓你的菜單多樣化，三文魚，雞蛋，堅果，橄欖油，辣椒，綠茶。它們有助於促進新陳代謝，更有效地燃燒脂肪。而且即使是柑橘或薄荷的香味也會降低你的食欲，所以不要忽視它們。

Tips 7、不要刻意逼迫飲食

如果想吃餅干或者巧克力的話，那就吃一塊就好，千萬不要吃起來就停不下來！而且最好在早上吃，這樣能讓你有更多的時間去消耗熱量，過於嚴格禁止飲食反而會給自己增加壓力以及分泌有害的荷爾蒙。而且一旦你一不小心吃多了的話，絕對會責怪自己。

Tips 8、勤刷牙

養成每一餐之後都刷牙的習慣，這會讓你不再想要去吃額外的食物。第一，當你刷好牙後一嘴的薄荷味食物吃起來可沒那麼美味；第二，吃完又要刷牙相信你一定會嫌麻煩的是不是？

Tips 9、大笑

我們打賭你喜歡喜劇片！根據發表在《國際肥胖雜志》上的一項研究，當我們笑的時候，我們的能量消耗增加了20%以上。此外，大笑可以燃燒腹部脂肪哦！那麼你最喜歡的喜劇節目是什麼？打開它，開始 “鍛煉”。

Tips 10、開始加熱

加熱會使你出汗，從而排除體內多余的液體。如果你想要指定身體的某個部位，就使用熱敷。其中最受歡迎的是鹽或生姜。為了加速效果，你還可以使用吹風機噢~

為了得到更理想的身材，根據你的肥胖狀況，來調整一下適合自己的減肥法，只要能堅持使用的話，就會讓你的身材得到很好的打造，趕緊來試一試吧。

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