早上起床後，身體有這3個表現，你可能正在變胖，別忽視了

變胖是一個緩慢的過程，有時候，這個過程很難讓人感受得到，很有溫水煮青蛙的意味。正是由於過程緩慢，很多人對變胖的一些表現沒有及時進行反應，等到發現明顯變胖時，為時已晚。身體變胖的過程，是有徵兆的，如早上起床後，有這3個表現，就說明你正在變胖，別忽視了。

1、起床後還想睡

明明睡眠充足，但是起床後，還是不想起床，特別想睡。嗜睡，是身體開始發胖的一個典型表現。現實生活中，胖人都是站著都睡得著的人。除了嗜睡，人會變得無精打采，做什麼事都提不起精神。

2、起床後便秘

便秘一方面是由於前一天進食過多，導致腸胃負擔過重，引起消化不良，食物消化不完全，所以容易排不出。另一方面，說明所進食物纖維含偏少，食物過於精緻。不管哪個方面引起的便秘，都會導致營養過剩，引起發胖。

3、起床後出現水腫

起床後如果臉部、眼瞼等部位出現水腫，說明身體對水分的運化能力出現異常，不能及時代謝多餘的水分。排除疾病性因素，這是身體變胖的信號。有很多人喝涼水都變胖，就是這個道理。

身體有這3個表現，就說明正在變胖，別忽視了。做好以下3件事，讓身體不發胖，保持健康苗條的身材。

1、多運動

生命在於運動，這是一名至理名言。運動一方面能消耗大量的能量，減少脂肪在人體的累積，防止因能量過剩導致的肥胖。同時，運動能很好的提高身體的各項機能，提高人體器官的功能，提高身體的代謝功能，防止發胖。

2、飲食清淡，減少脂肪攝入

不僅是病從口入，肥胖也是從口入。身體內多餘的脂肪，都是吃多了的結果。防止發胖，飲食上一定要清淡，要減少肉類、油類、蛋糕等脂肪類食物的攝入。多吃富含纖維質的蔬菜和水果。同時，要控制好食量，不要暴飲暴食。

3、控制飲食的速度

之所以單獨把飲食的速度作為一點來講，是因為這一點也是非常重要的。飲食速度過快，非常容易導致吃得過多，過飽，不知不覺中增加了體重。另外一方面，吃得過快，食物沒有經過充分咀嚼，容易引起腸胃不適，也會增加變胖的風險。

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